En av de største bekymringene for de som har barn, er helsen deres. Å oppdra et barn krever mye ansvar og omsorg for at han skal vokse opp sunn og lykkelig. Derfor er det på denne barnedagen viktig å tenke på hvordan du kan skape vaner for å gjøre barndommen til en tid for å få mest mulig ut av denne gleden og samtidig ha god helse! Finn ut hvordan du kan lage en rutine for de minste og dermed gjøre dem sunnere enn noen gang:
1. Oppmerksomhet på menyen
Sunn mat gjør at barna føler seg energiske og energiske, samt hjelper til med å forebygge ulike sykdommer. Med et regulert kosthold vil de minste nyte fordelene med hver mat. En fargerik tallerken - for eksempel rik på grønnsaker, frukt og grønnsaker - er avgjørende for en bedre barndom.
2. Ha gode spisevaner
Ikke bare gjør mat en forskjell når du spiser, men også spisevaner. Å alltid spise ved bordet og med familien, borte fra enheter som TV-er og smarttelefoner, gjør måltidene mye sunnere, og næringsstoffer kan absorberes bedre, i tillegg til å skape et sterkt bånd med barnet ditt.
3. Tilby alltid rikelig med vann
Et barn bruker vanligvis mye energi, og dette fører til at han mister mye væske. I gjennomsnitt bør barn konsumere 1,5 liter vann per dag, så hold øye med! Å tilby vann gjør at denne mengden tapt i spill alltid blir etterfylt. Juice og vitaminer er i sin tur også avgjørende for å opprettholde hydrering og må være tilstede i barnas diett.
4. Gjør utendørsaktiviteter sammen
Fysisk trening er viktig i alle aldersgrupper. Men for barn kan dette være morsommere hvis det gjøres sammen eller utendørs. Å spille fotball eller brenne, hoppe tau eller danse er gode aktiviteter å gjøre med barn i parker eller åpne områder. På den måten vil de være i stand til å trene og bruke energi - for ikke å nevne at du også vil bli sunnere ved å trene.
5. Lek med barnet ditt
Lek spiller også en viktig rolle i barns liv. Lekenhet og lek er viktige faktorer for læring, omgjengelighet og oppretting av prinsipper, som er grunnleggende for de minste mentale helsen. Stimuler med spill, lek med ord, sanger eller bare lag en liten hytte på en regnfull dag: fantasi er også bra for helsen din!
6. Besøk barnelege hele tiden
Ettersom den beste medisinen er forebyggende, er det viktig å ta babyen din til barnelege hver sjette måned, og i tilfelle eldre barn minst en gang i året. Dette unngår unødvendig sykdom og er viktig for å identifisere helseproblemer tidlig og for å foreta en passende og tidlig behandling. Det er viktig å fremheve at vaksinasjon alltid må være oppdatert for å forhindre epidemier og mer alvorlige sykdommer.
