Anbefalt produkt
Lett jordbærblanding med Taeq-sjokolade 66g
Påskeegg ... Ingen kan motstå! Selv om du følger en regulert matrutine, er det en vanskelig oppgave å unnslippe fristelsen til en sjokolade, spesielt på denne tiden av året. Den gode nyheten for "vaktholdige" på vakt er at vi på en balansert måte og kan velge de sunneste alternativene, kan legge til denne deilige delikatessen i kostholdet vårt!
I lang tid ble sjokolade ansett som en "skurk" av sunn mat. Nå, mer og mer, viser studier i ernæringsområdet at mat også kan gjøre god helse, noe som gir fordeler for kroppen, hvis de forbrukes i rette mengder, selvfølgelig.
Sjokolade med høyere kakaoinnhold (50% oppover) regnes som sunnere. Vitaminer og mineraler som finnes i de bittereste versjonene, som kalium og kobber, hjelper til med å forhindre hjerte- og karsykdommer og styrke hjernen; magnesium, også konsentrert i mat, hjelper til med å kontrollere type 2-diabetes, mens den store mengden jern gjør denne delikatessen for eksempel en alliert mot anemi.
"Sjokolade 70% er den sunneste og minst kalori. Velg de med et høyere kakaoinnhold, 70% er ideelt fordi det inneholder antioksidanter og mindre sukker. For de som ikke er vant til, er 50% kakao en god start. ", fremhevet ernæringsfysiolog Mariane Valpassos.
Så når du velger sjokolade til påske, er det nødvendig med noen forholdsregler for ikke å overdose dosen og opprettholde et sunt kosthold selv med søt inntak. Det er ingen spesifikk anbefaling for forbruk, men alt er et spørsmål om balanse, det vil bare gjøre deg bra hvis det ikke er i overkant. Dr. Mariane har skilt ut noen viktige tips for å velge den ideelle sjokoladen. Sjekk ut!
4 tips for valg av ideell sjokolade
- Vær oppmerksom på produktetikettene og ingredienslisten, unngå de som har den første ingrediensen i sukker eller hydrogenert fett.
- Unngå alternativer med for mye fyll, da det inneholder mer sukker.
- Ikke spis en overdrevet porsjon, frys og spar for å konsumere litt etter litt.
- Unngå hvit sjokolade. Den er laget med kakaosmør og sukker, så det er ikke mulig å dra nytte av de gunstige effektene av kakao.
