Hva er de mest komplette idrettene for helsen vår?

I 2016 ble verdensidrettens øyne vendt mot Brasil. Den sportslige feiringen er en tid til å opphøye de mest dydige sansene for å overvinne, konkurranse med sportsånd, og alltid forhøye viktigheten av fysiske aktiviteter for våre liv. Men med så mange modaliteter i verden, vet du hvilke som er de mest komplette / gunstige for helsen? Finn det ut!

Det er først og fremst nødvendig å forstå det virkelige begrepet "fullstendig aktivitet". Ifølge idrettsvitenskap starter dette forskriftet fra fysiske modaliteter som er i stand til å jobbe og generere innsats for de fleste av kroppens muskler. Det vil si at jo flere deler flyttes, jo mer komplette er øvelsene. Imidlertid, hvis vi bare betrakter "normale mennesker", som ikke gjør sport til et yrke, involverer dette konseptet også spørsmål om glede og mental velvære.

Kort sagt, enten du er profesjonell idrettsutøver eller ikke, jo mer vi beveger kroppen, jo flere fordeler gir vi helsen vår. Ifølge Verdens helseorganisasjon (WHO) skal personer over 18 år trene minst 30 minutter med fysisk aktivitet per dag, for å holde organismen i full drift. Se derfor nedenfor som er de mest komplette, fordelaktige og effektive olympiske modalitetene for helsen vår.

Se 4 av de mest fordelaktige sportene som vil være til stede i spillene

Løping: Til stede i friidrett, er løping en av de mest komplette idrettene, ifølge kroppsøvingslærer William Isel: "Det fungerer alle muskelgruppene i kroppen, i tillegg til å forbedre det kardiovaskulære systemet", påpeker proffen. Sport slanker, bekjemper PMS, styrker bein og hjerte og fremskynder stoffskiftet. Studier viser at løping har vist at det øker signaliseringen av et protein i hjernen kalt "BNDF", noe som øker antall nevroner i hukommelsesregionen. I tillegg virker det også i hindring av blodkar og glukoseopptak, og reduserer risikoen for diabetes.

Svømming: "Akkurat som å løpe, er svømming flott for å jobbe med hjerte- og lungegrenser", forklarer professoren. Sport gir også muskelbalanse, beveger en god del av musklene i kroppen, forbedrer kroppsholdning, fremmer sirkulasjon, letter transport av næringsstoffer og oksygen til celler, organer og muskler. Svømming kan praktiseres av hvem som helst, i alle aldre, dessuten krever det større energiforbruk, siden sporten som praktiseres i vannet får musklene til å jobbe hardere.

Roing: Øvingen krever mye mer enn bare armene, som mange tror, ​​roing beveger bein, gluteal, mage- og ryggmuskulatur, som William siterer: "Roing er utmerket fordi det fungerer med store lårmuskelgrupper og øvre lem ", forbedrer også holdning, avlaster stress og øker muskelmasse, fysisk utholdenhet, fleksibilitet og motorisk koordinasjon. En av fordelene med roing er at sporten har lav skaderisiko.

Sykling: Sykling er synonymt med livskvalitet! Aktiviteten reduserer stress, forhindrer hjerteinfarkt og øker kroppens immunitet. I følge William garanterer sporten kondisjonen og pusten til utøveren: "Det fungerer mange lavere grupper i tillegg til det enorme energiforbruket, og øker forbedringen av kroppens aerobe system", avslutter professoren.

* William Isél (CREF 037948 G / RJ) er en kroppsøvingslærer som spesialiserer seg på vekttrening og styrketrening.

Anbefalt

10 jernrike matvarer som du ikke kan gå glipp av i kostholdet ditt
Hva er laurbærbladet til? Oppdag fordelene og hvordan du bruker det
Hva er ora-pro-nobis-planten til? 5 fordeler med denne grønnsaken