Pilates er en fysisk aktivitet som tar sikte på å arbeide både sinnet og kroppen. Siden den ble populært her, har den vunnet fans i alle aldre som ønsket et alternativ til vekttrening og annen aerob trening for å trene. Men til tross for at de er godt kjent, er det mange fortsatt ikke vet at den har 6 forskjellige modaliteter - Original, Contemporary, Functional, Aerial, Power Pilates and Neopilates -, som hver oppfyller spesifikke behov for forskjellige mål og rutiner. Finn ut mer informasjon om dem alle:
Original Pilates følger nøyaktig konseptene som ble opprettet av øvelsen
Som navnet allerede indikerer, følger denne typen pilates nøyaktig konseptene som ble opprettet av skaperen, den tyske Joseph Pilates. I denne metoden, opprinnelig kalt Contrology, deles øvelsene mellom nybegynnere, mellomliggende og avanserte, og utøvere går gjennom dem alle når de utvikler seg i ferdigheter. Du kan ikke gå til "andre fase" uten å lære alle bevegelsene til den første perfekt, for eksempel. I tillegg til bevegelsene for å styrke musklene og forbedre pusten og kroppsholdningen, er enhetene som brukes, også de samme som da øvelsen ble opprettet - som reformator, liten barrer og cadillac.
Contemporary Pilates opprettholder prinsippene i originalen, men legger til nye materialer
Gjennom årene endte den klassiske formen for pilates med variasjoner - og dermed dukket det opp nye modaliteter i tillegg til originalen. En av dem er Contemporânea, den mest brukte av utøvere av denne fysiske aktiviteten i Brasil. I den forblir prinsippene for pust, bevegelse, holdning og kroppsbevissthet definert av skaperen Joseph Pilates de samme. Imidlertid, i stedet for å være begrenset til bare enhetene som ble brukt i standard treningsmetode, har den også nytt tilbehør - som Swiss Ball, Overball, elastiske bånd og manualer. En annen forskjell er fleksibilitet: i stedet for de tre modalitetene med faste serier, tillater Contemporary pilates utøveren å velge en sekvens med øvelser som respekterer deres grenser og samtidig klarer å oppnå sine mål.
Funksjonell Pilates individualiserer utøveren og jobber med økende hjertefrekvens
En av de viktigste egenskapene til funksjonelle pilates er individualiseringen av utøveren - det vil si at han lager en personlig serie som tar hensyn til hver profil, mål og betingelse. I denne forbindelse kan du til og med si at det ser ut som Contemporary, men andre detaljer skiller dem - for eksempel tilstedeværelsen av øvelser som øker hjertefrekvensen mens du arbeider i balanse, kroppsholdning og fysisk disposisjon. I tillegg til enhetene som er tilstede i den opprinnelige pilatesversjonen, bruker Functional også tilleggene som også er en del av den moderne praksisen.
Air Pilates er en av de mest egnede til å definere kroppen
Som du allerede kan få en ide bare ved navn, har denne versjonen av pilates øvelser gjort med utøveren suspendert helt eller delvis i luften - teller, i tillegg til de klassiske enhetene, ved hjelp av en riktig balanse for øvelsen, den såkalte Columpio . Siden det krever mye styrke og krefter fra utøvere, er det det som er best egnet for de som leter etter en aerob aktivitet som hjelper til med å definere kroppen eller som liker ideen om å trene med mer utfordrende oppgaver, som til og med ligner sirkusklasser.
Power Pilates er en ideell erstatning for kroppsbygging
Blant de forskjellige aktivitetsmåtene, ser Power Pilates ut som den perfekte erstatningen for kroppsbygging. Dette skyldes at det i tillegg til å levere alle kroppsfordelene som allerede er kjent i originalversjonen, også garanterer mer fysisk kondisjonering og kaloriforbrenning ved å foreslå mer energiske øvelser og uten mye hvile. I tillegg har den fordelen av å jobbe hardt med pusten på grunn av hyppigheten og intensiteten på øvelsene.
Neopilates er den mest utfordrende modaliteten og den som forbrenner flest kalorier
Neopilates ble skapt i Brasil av fysioterapeuten Amanda Braz og regnes som den mest utfordrende blant de seks kategoriene. Dette skyldes det faktum at han har intense øvelser som arbeider muskelstyrke, fleksibilitet og balanse samtidig slik at kroppens kalorier blir skikkelig brent.
Som andre modaliteter er fortsatt klassisk utstyr en del av øvelsen. Imidlertid brukes andre enheter og tilbehør også slik at øvelsene - som er en slags blanding av funksjonelle og luftbårne neopilater - blir utført. Blant dem er trampolinen, slackline, proprioception-platen og Medicine Ball.
