Anbefalt produkt
Bananstoppet bar Taeq 75g
Høsten kunngjør allerede sin ankomst, men treningsrutinen kan ikke stoppe. Alle som tenker at det å løpe på tredemølle eller trene på treningsstudioet fremdeles ikke er ideelle, løsningen kan være å praktisere noe utendørsidrett. Ifølge helsedepartementet er enhver fysisk aktivitet, til og med å spille, gunstig for helsen, ettersom den forbedrer kroppens funksjon. Sporten, i tillegg til å styrke muskler og bein, hjelper med hjertevedlikehold og bør derfor praktiseres regelmessig sammen med et godt og spesifikt kosthold.
Selv om alle idretter er bra for helsen, anses noen aktiviteter som mer komplette enn andre, på grunn av større aerob kapasitet og å jobbe med flere muskelgrupper i kroppen. Modaliteter med mer bevegelse og fysisk dynamikk gir enda flere fordeler for kroppen og forårsaker en følelse av velvære. Derfor, for å følge et sunt liv til punkt og prikke, er det nødvendig å balansere dem med et kosthold som samsvarer med hver praksis. Dr. Rossana Torales er spesialisert i sportsnæring, og analyserer viktigheten av mat i atletisk ytelse.
"Maten er grunnleggende. For de som driver med sport regelmessig, må måltidene oppfylle deres behov, fordi de på grunn av fysisk slitasje trenger en tilstrekkelig mengde protein, karbohydrater og lipider, for å fylle på og dermed være i stand til å opprettholde fysisk ytelse og unngå muskelskader ", fremhevet ernæringsfysiologen, og fremhevet problemene til de som driver med mye sport, men ikke følger riktig diett. "Det er utallige problemer. I tillegg til prestasjonsfallet, kan immuniteten også synke. Idrettsutøvere genererer vanligvis flere frie radikaler, så det er nødvendig å kjempe gjennom sunn mat".
Ifølge Rossana er det gjennomsnittlige antall måltider en idrettsutøver trenger, tatt i betraktning mattyper og tidsplaner, 6 til 7 daglige måltider, i tillegg til supplerende tilskudd. "Alle som utfører disse aktivitetene, må ha en sunn matbit minst 40 minutter før. Vi kan sitere: en sandwich, en frukt, en yoghurt," sa han.
Se i galleriet de mest komplette sportene å øve på!
