Så mye som mange hever banneret for sunn mat, i noen tilfeller gjør disse menneskene et unntak, spesielt hvis årsaken er en spesiell begivenhet. Vi er eneansvarlige for hva vi spiser, men når det kommer til spedbarn er dette ikke lenger sant. Tross alt tilbereder barnet ikke sine egne retter, noe som gjør ham helt avhengig av voksne for å spise godt.
Men selv når foreldre er bekymret, er det ganske vanlig at "unntaksregelen" også gjelder dem, og dette gjelder spesielt når det gjelder barnefester. Ved disse anledningene ser vi snacks fulle av stekt mat og søtsaker tett med sukker. Den gode nyheten er at familier litt etter litt har blitt stadig mer opptatt av hva de skal servere på disse arrangementene, og leter etter sunne alternativer å tilby ikke bare til sine egne barn, men også til andre gjester, som også er barn. Hvis du også vil være med i denne bølgen og ikke vet hvor du skal begynne, har vi skilt ut noen forslag til sunn mat som kan serveres på disse arrangementene.
Pate-smørbrød kan lages med naturlige ingredienser
Ingenting som å la barnet bestemme hva det vil spise og fortsatt være sunt. Du kan selvfølgelig velge å montere naturlige smørbrød, men kanskje for dem er det morsommere å lage dine egne fra bunnen av. La brød være tilgjengelig på et bord ved siden av pates eller til og med ingredienser som er mye brukt i smørbrød og fremdeles er sunne, som salat og tomater. Her er det viktig at de aktuelle pates tilberedes hjemme, da dette er den største garantien for at du vil ha virkelig sunne alternativer for de minste. Et annet forslag er å kutte brødet i en morsom form, som et dyr, da dette vil oppmuntre barnet til å spise det.
Sunn spyd tilbyr salte og søte alternativer
Glem kjøttspydene! Her er de som tar vare på sunnere alternativer, som kan være både salte og søte. I det første tilfellet kan du for eksempel legge biter av Minas-ost og kirsebærtomater. Hvis alternativet er søtt, kan fruktene ta vare, uansett hva de er. Dette er faktisk et alternativ for barn som vil spise, men også fortsette å leke, siden en fruktsalat vil be om at begge hendene dine skal være opptatt, mens fruktspyden bare vil være en.
Gulrotpinner er smakfulle og næringsrike
Selv om forslaget her er gulrotpinner, er sannheten at du kan gjenta ideen med andre typer grønnsaker. Tross alt spises også tomater, agurker og brokkoli rå. Hvis du vil, legg litt olivenolje på siden, da det er bra for hjertet og hjelper også til å redusere dårlig kolesterol (LDL). Når det gjelder grønnsaker, har hver og en av dem gode ernæringsmessige egenskaper, men generelt er de rike på vitaminer og mineraler, så vel som essensielle i vårt daglige kosthold.
Hjemmelaget popsicle er et søtt og forfriskende alternativ
Et annet flott søtt alternativ er å tilberede en hjemmelaget popsicle. Her er alternativene flere, siden den kan lages av fruktmasser eller til og med yoghurt. I det første tilfellet vil det medføre fordelene med organisk juice, og i det andre alle probiotika som er avgjørende for at kroppen skal fungere. I tillegg kan du også legge til noen frosne frukter under tilberedningen, eller til og med biter av en hel informasjonskapsel for å gjøre denne desserten enda rikere og mer deilig.
Hjemmelagde salte retter er mye bedre enn stekte
Hvis du er så opptatt av en matbit på et barnefest, er det viktigste ikke å kjøpe industrialisert ferdiglaget. Glem også alle typer steking og lag dem i ovnen, da dette vil unngå de skadelige effektene av fett som finnes i oljer. Noen alternativer som er veldig vellykkede blant barn er kibbehs og sfihas, som ikke nødvendigvis trenger å være kjøtt, og som for eksempel kan ha spinatfylling. I tillegg til å være et blad rikt på vitamin A, C og K og B-komplekset, er det også et utmerket alternativ for å bekjempe anemi fordi det er rik på jern. Grøntområder er også en stor kilde til fiber, flott for å regulere fordøyelsessystemet, samt å hjelpe til med å bekjempe luftveissykdommer.
Frukt og juice bør serveres etter eget ønske
Det tradisjonelle alternativet er også veldig velkommen! I dette tilfellet kan måten du skal gjøre fruktene tilgjengelig for barn være akkurat det de får dem til å spise. I tillegg til spydspissen kan du legge dem i krukker og la dem være på et sted der de kan få viljen. Det er også mulig å legge alt i glass og tjene som fruktsalat, med mulighet for å tilsette honning, for eksempel. Når det gjelder vannmeloner, er det et triks til: kutt dem i trekantede biter og stikk en ispinne i skallet for å bli veldig fast. Dermed vil de være i stand til å spise denne forfriskende frukten som om de hadde glede av en popsicle. Å huske at juice også er et flott alternativ til brus.
Hjemmelaget potet-, gulrot-, eple- eller bananchips erstatter industrialiserte versjoner
Et annet forslag som kan være både salt og søtt. Glem industrialiserte poteter og spill på hjemmelagde chips, som er veldig smakfulle og sunne. For å forberede dem er det bare å kutte dem veldig tynne, legge dem i en form foret med bakepapir og deretter ta dem til ovnen til de er sprø. Når det gjelder velsmakende matvarer, er det fortsatt mulig å tilsette litt salt, olivenolje eller til og med rosmarin for å få mer smak. Når det gjelder søtsaker, kan kanel gå veldig bra når de kommer ut av ovnen. Den beste delen av denne snacken er at den sparer næringsverdien til grønnsaker og frukt, og er et veldig godt alternativ for å holde barnas kosthold godt balansert.
