Pedal! Normal eller stasjonær sykkel: Hva er det beste alternativet for helse?

Utendørs eller mosjonssykkel? Hva er det beste alternativet for helse? En av de mest populære og morsomme aerobe aktivitetene å gjøre, alle som har for vane å "sykle" vet at i tillegg til gleden øyeblikket gir, er fysisk trening generert av sykkelen også en fin måte å holde seg frisk. Imidlertid, som i tilfelle å gå, der det er tvil om det er bedre å løpe på gaten eller på tredemøllen, i forhold til sykling, har innendørs- eller utendørsmodus også viktige forskjeller for, spesielt de som vil starte i sporten.

I de fleste fysiske aspekter er sykling på en vanlig sykkel eller på et ergometer ekvivalent, og fordelene som skiller seg ut fra hverandre, avhenger fremfor alt av hva hver enkelt ser etter i øvelsen. Begge aktivitetene har gode forhold for å nå disse målene, fra stressavlastning, skadegjenoppretting til å overvinne grenser. Se nå hovedforskjellene mellom de to med hovedfordelene.

Helsemessige fordeler av "utesykkelen"

For de som ikke liker monotoni, er terrengsykkelen det perfekte alternativet. Trening gjør det alltid mulig å variere landskap, møte forskjellige mennesker og er fortsatt et økologisk transportalternativ. Det er den typen praksis som lar deg kombinere glede med aktivitet, og som for eksempel kan gi lettelse etter en lang arbeidsdag.

En av de største fordelene med å sykle på gaten er den gode mengden kalorier som brukes på aktiviteten: "Sykling er et utmerket verktøy for vekttap. Det kan til og med miste litt for løping, men på den annen side har det ingen innvirkning på leddene. og følgelig risikoen for skade på grunn av det ", avslører professor i kroppsøving, Eduardo Nunes.

I tillegg til å være en gratis øvelse, ha uendelige muligheter for scenarier og gi følelsen av frihet, kan du sykle utendørs på dagtid litt sol som hjelper til med å produsere vitamin D i kroppen vår, et stoff som er ansvarlig for å feste kalsium i beinene.

Til tross for at biomekanikk ligner på terrengsykkelen, er innendørs sykkel det beste alternativet når det gjelder personer med fysiske begrensninger på grunn av skader. Vanskeligheten med å trene på enheten styres gjennom belastningen som påføres i henhold til atletens mål, for eksempel å gå ned i vekt eller få muskler.

Helsemessige fordeler av treningssykkel

Innendørs sykkelen er et alternativ som oppfyller et bredt spekter av behov: den er tryggere og mer stabil, noe som unngår muligheten for skader og gir mennesker som aldri har lært å sykle en sjanse uten fare for skade. falle. I tillegg, fordi det er i et luftkondisjonert miljø, gjør det for det meste at øvelsene kan gjøres under alle værforhold.

En av de gode alternativene for innendørs sykling for kaloriforbruk er gjennom spinning. "Normalt har spinning høyere kaloriutgifter og brukes av de som søker mer intensitet og ytelse, mens ergometrisk brukes mer i kardioserier, i kroppsbygging og i utleie", forklarer spesialisten.

Anbefalt

10 jernrike matvarer som du ikke kan gå glipp av i kostholdet ditt
Hva er laurbærbladet til? Oppdag fordelene og hvordan du bruker det
Hva er ora-pro-nobis-planten til? 5 fordeler med denne grønnsaken