Vil du gå ned i vekt mens du har det gøy? Se 7 danser som hjelper deg med å gå ned i vekt

Det er flere måter å gå ned i vekt på en sunn måte. Den første er å begynne å ha et balansert kosthold og rik på næringsstoffer, og la industrielle produkter være til side. Men i tillegg til å gjøre fysisk trening er viktig. I tillegg til å forbrenne fett, gjør øvelsen kroppen mer motstandsdyktig mot sykdommer og gir mer energi hver dag. Men bare omtale av ordet "trening" gjør allerede mange mennesker for late til å forlate huset, fordi det generelt er knyttet til treningsstudioet. Men det trenger ikke være slik, det er tross alt mange fysiske aktiviteter som ikke involverer det berømte "trekkjernet". Et forslag er å velge en kamp, ​​eller å trene litt sport. Det mange glemmer er at dans også hjelper deg med å miste mange kalorier, i tillegg til å være en sunn aktivitet, som gagner kropp og sinn.

Hvorfor danse?

Mange liker naturlig å danse, og utnytter alle mulige muligheter til å bevege kroppen litt. Dette er ingen tilfeldighet. For det første fordi fysiske aktiviteter frigjør endorfiner og serotoniner, som er nevrotransmittere som er ansvarlige for glede. Men i tillegg til å gjøre folk i godt humør, forbedrer øvelsen selvtilliten. Dette resultatet oppstår ikke bare fordi det å vite hvordan man danser er noe som samfunnet beundrer, men også fordi dets tilhengere får mer tillit til seg selv.

I mer fysisk forstand viser dans seg igjen å være veldig gunstig. Tross alt er det en øvelse, som øker muskeltonen, styrker bein, forbrenner kalorier og gir mer styrke og utholdenhet. I tillegg fungerer det effektivt hjerte- og luftveiene og forhindrer for tidlig aldring av de som praktiserer det. Til slutt hjelper det å gi smidighet og motorisk koordinering. En annen viktig sak er at dans kan praktiseres i alle aldre, siden den tilpasser seg begrensningene for hver enkelt.

Forró trenger ikke å bli lært på treningsstudioet

I noen deler av landet, spesielt i Nordøst, hvor denne rytmen oppstod, er det veldig vanlig at folk drar ut i helgene bare for å danse forró. Og selv om det er folk som holder seg i det grunnleggende "to der og to her", er sannheten at det er flere dansetrinn som er perfekte for de som vil gå ned i vekt. Et av alternativene for å lære dem er ganske enkelt å gå til egnede steder for det, men å delta på et treningsstudio som tilbyr klasser er et alternativ. De som danser forró på en akselerert måte i en time, mister tilsvarende 200 kalorier.

Zumba slanker opp til tusen kalorier

Hvis du liker en friere dans og uten så mange regler, er kanskje zumba det som passer best for deg. Tross alt, det spiller ingen rolle her om du går til høyre eller venstre, det viktigste er å bevege deg rundt etter koreografien. Faktisk regnes det ikke som en rytme, men heller en blanding av flere, spesielt latinoer, som salsa, merengue og reggaeton. Avhengig av intensiteten på treningen, kan en times zumba føre til at du brenner opptil 1000 kalorier.

Ballettfitness er bra for kroppsholdning

Mange mennesker, spesielt kvinner, hadde drømmen om å danse ballett da de var barn, men de skjønte det aldri. Det er der ballettfitness kommer inn, en øvelse som følger de tradisjonelle bevegelsene til denne sekulære dansen, men som samtidig er perfekt for de som vil gå ned i vekt. Det er fordi på bare 30 minutter av klasse 740 kalorier bare forsvinner. En annen fordel er at både fleksibilitet og holdning dras nytte av praksis.

Magedans fungerer på forskjellige områder av kroppen

Selv om den er veldig assosiert med sensualitet, hadde denne dansen opprinnelig religiøse mål, siden den var en form for tilbedelse til en modergudinne. Faktisk antas det at magedans har oppstått mellom 7000 og 5000 f.Kr., selv om det var kjent under andre navn. En av de store fordelene med hennes praksis er at hun jobber på forskjellige områder av kroppen, som mage, hofter, armer, bryst og rygg. Faktisk er det veldig egnet for alle som har fått en skade, da det styrker regionen, og forhindrer fremtidig ubehag. Vekten som går tapt varierer fra person til person, men generelt forbrenner en times time 300 kalorier.

Gatedans har hiphopbevegelser

Gatedans, som det er kjent på portugisisk, er en populær dans som inkluderer hip hop-trinn. Hun er veldig avslappet, så det er ikke nødvendig å følge alt nøyaktig slik det blir lært. På denne måten stimulerer gatedans kreativitet, siden bevegelser er veldig frie og løse. En annen fordel er at det er mulig å miste opptil 400 kalorier i løpet av en times time.

Samba er en brasiliansk dans med verdensomspennende anerkjennelse

Dette er ikke bare en tradisjonell brasiliansk dans, men en som er kjent og verdsatt over hele verden. I tillegg til å jobbe med kroppsholdning, har muskler i ben og mage også fordeler av trening. Generelt forsvinner 700 kalorier i løpet av en times time, men denne verdien kan være lavere, alt avhenger av intensiteten som studentens samba har.

Poledance er bedre enn treningsstudio

Til slutt har vi en øvelse som kan sammenlignes med kroppsbygging, siden den fungerer med alle kroppens muskler og hjelper til med å tone den opp. Det er ikke for ingenting at dette betraktes som en komplett aktivitet, spesielt fordi det oppnår det samme resultatet fra treningsstudioet på mindre timer med dedikasjon. Slipp denne ideen om at pole dance bare er et spill av sensualitet, siden de som trener den trenger å støtte kroppen sin på en bar, som krever mye styrke, fleksibilitet og balanse. Det er verdt å nevne at det i løpet av en times time brukes opptil 700 kalorier, noe som er perfekt for de som vil miste de ekstra kiloene og fremdeles få muskelmasse.

Anbefalt

10 jernrike matvarer som du ikke kan gå glipp av i kostholdet ditt
Hva er laurbærbladet til? Oppdag fordelene og hvordan du bruker det
Hva er ora-pro-nobis-planten til? 5 fordeler med denne grønnsaken