BMI: hvordan beregne og vite om Body Mass Index anses som sunn

Du vet kanskje ikke en gang hva Body Mass Index er, men det er veldig sannsynlig at du har gjort beregningen minst en gang i livet ditt. Den berømte BMI brukes mye på skoler i kroppsøvingsklasser for å finne ut om barnet eller den unge har den ideelle vekten. Men selv om det hjelper til med utvikling av barn, forhindrer det ikke at det blir adoptert av voksne, snarere tvert imot. Dette kan være en fin måte å finne ut om du trenger å gå opp i vekt eller gå ned, selv om resultatet ikke skal tas helt bokstavelig.

Hvordan beregne BMI

Beregningen er veldig enkel, siden du bare trenger å vite to ting: høyde og vekt. For å gjøre dette er det bare å dele vekten med kvadrathøyden, eller multiplisere med to. Kontoen vil se slik ut:

______ Vekt______= BMI

( Høyde x Høyde )

Ok, du fant ut hva kroppsmasseindeksen din er, men er den ideell? For å vite dette svaret må du sjekke resultatet i følgende tabell:

16 til <17 - Moderat tynnhet

17 til <18,5 - Lett tynnhet

18,5 til <25 - Sunt

25 til <30 - Overvektig

30 til <35 - Fedme klasse I

35 til <40 grad II fedme (alvorlig)

> 40 - Fedme klasse III (sykelig)

Så la oss for eksempel si at en person som måler 1,65 meter og veier 65 kilo bestemmer seg for å gjøre beregningen. Det vil se slik ut:

_____ 65 ______ = 19.69

( 1,65 x 1,65 )

Hvis vi ser på tabellen, vil vi se at denne personen regnes som sunn, noe som betyr at han er innenfor idealvekten.

Gjelder BMI noen?

Nå som du vet hvordan du skal finne ut om du er innenfor idealvekten, lurer du kanskje på om denne tabellen er verdt det for noen. Svaret er nei. Som personlig trener Luiz Gustavo Duran husker, kan alderen forstyrre resultatet. "Den opprinnelige tabellen, som for tiden er vedtatt av Verdens helseorganisasjon, er den samme for menn og kvinner, men den brukes bare hos voksne. Hos barn og unge gjøres overvåking gjennom den estimerte vekstprosenten for aldersgruppen. hos eldre, bør denne overvåkingen omfatte andre antropometriske tiltak, da eldre mennesker har en tendens til å miste muskelmasse, og av den grunn kan BMI gi en annen diagnose enn den virkelige, "fastslår han.

Forsiktighetsregler som må tas etter beregning av BMI

Selv om du er voksen, må du ta noen forholdsregler angående resultatet presentert av BMI. Når alt kommer til alt, som Luiz Gustavo Duran påpeker, selv om dette er en god indikasjon på om en person er innenfor vekten som anses som sunn, betyr ikke dette nødvendigvis at han trenger å gå opp eller gå ned i vekt.

"Fordi den bare inneholder to variabler (vekt og høyde), kan ikke BMI estimere kroppsfett og muskelmasse, noe som fører til tolkningsfeil", sier profesjonell kroppsøving. "For eksempel kan personer med lavt muskelvolum klassifiseres som undervektige, men fettprosenten er høy. På den annen side kan idrettsutøvere eller personer med høyt muskelvolum ha et høyt BMI uten å ha den høye fettprosenten."

Denne prosentandelen fett er ikke mer enn vekten av fett i forhold til den totale kroppsvekten. Mennesker som trener regelmessig, har en tendens til å ha denne verdien veldig lav, men ettersom musklene har utviklet seg mer, gjør de at skalaen viser at de er tyngre, noe som kan gi feil inntrykk av at de har gått opp i vekt. Sluttresultatet kan være et BMI over gjennomsnittet, selv om det er et helt sunt individ.

Derfor, å ha en Body Mass Index vurdert utenom det vanlige, betyr ikke nødvendigvis at en person trenger å gå på en diett, enten å gå opp i vekt eller gå ned i vekt. "Før du begynner på en diett som er rettet mot vekttap, anbefales det å utføre noen ekstra antropometriske målinger for å estimere prosentandelen kroppsfett", sier personlig trener.

Hva du skal gjøre hvis BMI ikke er innenfor det som regnes som sunt

Selv om du tar alle forholdsregler som allerede er nevnt, er det viktig å huske at BMI er en enkel og tilgjengelig måte for alle å vite om de sannsynligvis ligger innenfor deres ideelle vekt. Derfor, hvis din er utenfor standarden, foreslår Luiz Gustavo Duran å lete etter en spesialist, enten det er ernæringsfysiolog, kroppsøvingslærer, psykolog (hvis problemet er relatert til atferd) eller til og med en lege (for å gjøre en hormonell kontroll og sjekke andre mulige patologier).

Anbefalt

10 jernrike matvarer som du ikke kan gå glipp av i kostholdet ditt
Hva er laurbærbladet til? Oppdag fordelene og hvordan du bruker det
Hva er ora-pro-nobis-planten til? 5 fordeler med denne grønnsaken