Forebygger å spise eple tannråte? Møt 10 andre matvarer som beskytter tennene!

Oral helse og sunn mat går hånd i hånd når det gjelder sterke tenner! Enten vi skal gjøre smilet renere, hvitt, for å unngå store problemer og sykdommer, eller til og med for å forbedre pusten, er alt vi spiser direkte knyttet til vanlig hygienepraksis. Regelmessig epleforbruk er for eksempel kontinuerlig relatert til å forhindre den fryktede karies. Oppdag hvordan denne frukten fungerer, så vel som andre matvarer, for å styrke tannbuen.

Selv om det er veldig vanlig hos barn, på grunn av overdreven inntak av søtsaker og feil børsting, er karies også et tilbakevendende oralt problem hos voksne, og det genererer mange smerter og ubehag, spesielt under tygging. For å bidra til munnhygiene, hjelper noen matvarer, kjent som "vaskemidler", til å rense tennene på en naturlig og sunn måte. Ifølge tannlege Johnathan Marcondes er epler en av de matvarene som hjelper til med å rense og beskytte tennene:

"Fordi det er fibrøst og hardt, fremmer forbruket av eplet slitasje med tennens ansikter og fjerner mikroorganismer fra bakteriell plakk, som er tilstede i munnhulen vår. Noen mennesker sier ofte at frukten gjør en naturlig børsting, men det er ikke vel, fordi ingenting erstatter mekanisk og konvensjonell praksis. ", forklarer fagpersonen og fremhever andre matvarer som hjelper oral rengjøring:

10 matvarer som beskytter tennene dine

1 - Korn, nøtter og mandler: På grunn av hardheten og vanskeligheter med å spise, øker disse matvarene salivasjon og hjelper til med å svelge lettere. "Ettersom spytt har evnen til å rense munnen naturlig, reduserer frokostblandinger, nøtter og mandler mengden plakk og bidrar til å forhindre dårlig ånde", kommenterer han.

2 - Gulrot: Ifølge Dr. Johnathan har gulroten den samme effekten som eplet på munnhulen: "Fordi det er en veldig stiv og fiberholdig mat, stimulerer den salivasjon og fremmer delvis selvrens av munnen", forklarer kirurgen- tannlege.

3 - Mynte: Ekstremt forfriskende, grønnsaken hjelper også til å forhindre orale problemer: "Å tygge bladet påvirker økningen i spyttproduksjon og etterlater et forfriskende pust på grunn av sin umiskjennelige aroma", understreker den profesjonelle.

4 - Spinat: Mørkegrønne grønnsaker er matvarer som er rike på fiber. Disse grønnsakene øker også spytt, reduserer plakk og sørger for god ånde. Salat og kål er for eksempel også inkludert i denne gruppen.

5 - Jordbær: Den deilige røde frukten i sin naturlige form er en full tallerken for de som ønsker å holde tennene hvite: "Frukten inneholder eplesyre, en naturlig astringerende som hjelper til med å fjerne flekker. I tillegg til vitamin C, som hjelper til å kjempe mot akkumulering av plakk ", fullfører tannlegen.

6 - Oster og derivater: I følge Dr. Johnathan hjelper kasein, en type proteiner som hovedsakelig finnes i ost, med å reparere tannemaljen, sammen med kalsium og fosfor også i melkeprodukter. "Harde oster, som parmesan, er bra for bleking. Bare ett stykke øker strømmen av spytt som hjelper til med å eliminere matrester og nøytraliserer pH i munnen, som er mindre sur og utsatt for tannråte", analyserer han.

7 - Laks: Velsmakende, næringsrik og ekstremt gunstig for organismen vår, den nostalgiske fisken, for å være rik på kalsium og vitamin D, er ekstremt indikert for å holde tennene sterke og sunne.

8 - Pære: I likhet med eplet er pæren et godt valg for å rense tennene naturlig: "Frukten hjelper til med å eliminere oral biofilm, siden den er fibrøs. Den øker også spyttstrømmen, som forsvarer tenner mot hulrom og tannkjøttsykdom ", forklarer tannlegen.

9 - Agurk: Maten hjelper spyttproduksjonen, ekstremt viktig for å holde vår munnhelse oppdatert: Kombinert med de naturlige fibrene i maten, rengjør agurken naturlig tennene og fjerner bakterier som er tilstede i munnen, "påpeker han.

10 - Kylling: Ifølge tannlegen er det en kariostatisk mat, det vil si at den ikke bidrar til utvikling av karies, så det anbefales sterkt å konsumere den for å unngå tilbøyeligheten til mikroorganismer i munnhulen.

Betydningen av sunn mat for oral helse

Endring av spisevaner gjenspeiler ikke bare kroppen vår, men også vår munnhelse. Når kroppen vår fungerer som den skal, med et balansert kosthold, forhindrer vi utvikling av karies eller andre muntlige problemer som kan oppstå:

"De siste årene har vi sett innflytelsen fra reklame, noe som oppmuntrer oss til å spise mer og mer på feil måte. Brasilianere har i løpet av årene erstattet forbruket av matvarer som er rike på fiber og næringsstoffer, for industrialiserte matvarer. Som en konsekvens , sammen med fedme, diabetes, hjertesykdommer og kreft, har trusler mot oral helse også vokst, forklarer fagpersonen.

"Maten er mer deig og klebrig, noe som krever mye mindre tygging enn fiberholdig mat, og reduserer spytt, den viktigste naturlige mekanismen for å rense munnen. Spytt, i tillegg til å inneholde fordøyelsesenzymer, har antistoffer, forsvarsceller og andre stoffer som balanserer pH i munnen ", avslutter tannlegen.

Anbefalt

10 jernrike matvarer som du ikke kan gå glipp av i kostholdet ditt
Hva er laurbærbladet til? Oppdag fordelene og hvordan du bruker det
Hva er ora-pro-nobis-planten til? 5 fordeler med denne grønnsaken