Når du tilbereder pasta som kaker, brød og hjemmelagde pizzaer, vender de fleste seg til hvetemel. Men visste du at havregryn i de fleste tilfeller kan brukes som erstatning? Vel, i tillegg til å være mye mer næringsrik (den har flere fibre, vitaminer og mineraler), gir den et snev av interessant smak til oppskrifter. Det samme gjelder de andre versjonene av frokostblandingen, for eksempel flak og kli, som kan brukes i forskjellige oppskrifter - fra frokost til middag! Vil du lære forskjellige måter å bruke havre på i ditt daglige kosthold? Ta en titt på forslagene vi har skilt fra hverandre!
1. Lag pannekaker og pannekaker med havregryn
Har du prøvd pannekake og havre crepe oppskrifter? De er sunne og veldig enkle å tilberede - deigen er vanligvis laget med melk, egg, havregryn og litt vegetabilsk olje (som kokosnøttolje). Når du har laget deigen, kan du bare tenke på fyllingen du velger: den kan være gelé med frukt, ost med tomat og oregano eller hva som helst. Denne typen pannekake er et flott frokostalternativ for de som ønsker en sunnere rutine.
2. Havrekli ser bra ut i vitaminer, frukt og yoghurt
Havrekli, for de som ikke vet det, oppnås gjennom kornblandingen og har derfor en veldig høy fiberkonsentrasjon. Det ser for eksempel bra ut i vitaminer og fruktsmoothies. Et godt tips, til og med, er å tilberede en av disse drikkene med banan, melk, honning og havre - det er deilig! Havrekli er også flott for å krydre fruktsalater og yoghurt. Tilsett også litt granola og det er det! De er gode forslag til frokost, du vedder på.
3. Lag kaker med forskjellige smaker med havregryn
Havrekakeoppskrifter er også alltid velkomne! Hovedforskjellen i dette tilfellet er at i stedet for å bruke hvetemel (som er mindre næringsrikt), vil du bruke havregryn til å tilberede deigen. Det er oppskrifter på sjokoladekake, banan, gulrot, appelsin, eple og andre som er deilige.
Et godt forslag er å lage en grytekake å spise på snacktid. Det er en veldig enkel oppskrift å lage: i en bolle, legg to ss havregryn, en av kakaopulver, en av kanel, en hel bananskjut (i små biter, helst), en teskje gjær og et egg for å binde deigen. Bland godt og stek i mikrobølgeovnen i to og et halvt minutt. Hvis deigen forblir myk, kan du tilsette ett minutt til den er klar. Ganske enkelt, ikke sant? Et annet interessant tips er å legge til litt honning i oppskriften for å gjøre kaken søtere.
4. Forbered treningsoppskrifter for havregrynkaker
Har du noen gang tenkt på å forberede treningscookies til snacktid? De er veldig raske å lage og tar få ingredienser. Et godt tips er å satse på veganske versjoner laget med mel og hvetekli. Du trenger bare å blande de to ingrediensene med litt vann, brunt sukker, vegetabilsk olje (som kokosnøttolje) for å kombinere, kakaopulver og litt gjær. Etter å ha blandet alt, lag kuler med deigen og legg dem til å bake i ovnen. Denne typen oppskrifter er deilig!
5. Havregryn og banan er et godt alternativ for snacks
Hvis du leter etter noe veldig lett til ettermiddagsmatretten, er havregryn og banangrøt et av de beste alternativene. I tillegg til å være rask å lage, er den næringsrik og overbelaster ikke kroppen. For å forberede, start med å lage en banan over ilden (hvis du foretrekker det, tilsett litt honning for å karamellisere) og tilsett deretter melk og havreflak. Bland godt til det er tykt og klart! Du kan også legge litt kanel eller granola på toppen. Ganske enkelt, ikke sant?
