Nyreproblem? Se god mat for nyrehelsen

Vanligvis merker vi eller gir mer helsetjenester når de første tegnene på problemer starter, ikke sant? Dette er den store feilen vi gjør når vi leter etter trivsel og bedre livskvalitet. Det er nødvendig å forstå at alle våre organer er veldig viktige for kroppen og trenger spesiell oppmerksomhet. Nyrene trenger for eksempel, i tillegg til konstant hydrering, noen næringsstoffer, som finnes i de mest forskjellige matvarene, for at de skal fungere perfekt.

Nyrene fungerer som sanne regulatorer av organismen. Disse to små organene har filtreringsfunksjoner, mottar blod med skadelige elementer og returnerer det rent til hjertet, og sender giftstoffer ut gjennom urinen. Det balanserer til og med kroppens salter og blodets pH, i tillegg til å produsere hormoner.

For å opprettholde en balansert nyrefunksjon vet vi alle at det er nødvendig å drikke rikelig med vann. I følge urolog Paulo Salustiano er den tilstrekkelige mengden minst 2 liter, men det er nødvendig å ta hensyn til faktorer som: klima, om personen praktiserer fysisk aktivitet eller ikke og deres spisevaner (overskudd av salt, protein eller sukker).

"Det er individer som vil kunne innta enda mer enn det dobbelte av minimumsmengden som er angitt, andre må utøve mye disiplin for å kunne innta minimumet", sier eksperten som påpeker at forbruket av overflødig vann også er skadelig fordi det forårsaker en elektrolyttubalanse. i blodet:

"Pasienter hvis nyrer har en eller annen form for patologi, bør veiledes av legen om å vite hva som er riktig kosthold og væskeinntak", forklarer fagpersonen og understreker at en indikasjon på at lite vann inntas er fargen på urinen: jo mer mørkt, jo større mangel på vanninntak.

Spisevaner: hva skal du spise for å bevare nyrene?

I følge Paulo Salustiano er overskudd den største årsaken til nyreproblemer. Natrium, som finnes i bordsalt, er det viktigste stoffet som skal unngås, så vel som sukker. I henhold til retningslinjene i Food Guide for the Brazilian Population, kan en persons daglige forbruk ikke overstige 5 gram salt, noe som tilsvarer en grun teskje.

For å redusere saltforbruket så mye som mulig, unngå bearbeidet mat - les etikettene godt før du kjøper - og unngå å tilsette dette stoffet i maten. Bruk alle mulige naturlige krydder og ha en smakfull og mindre salt tallerken med alternativer som: olivenolje, eddik, hvitløk, løk, paprika, sitronsaft, fine urter, timian, gressløk, persille, etc.

Når det gjelder inntak av animalske eller vegetabilske proteiner, advarer urologen: "Protein bør også konsumeres i moderasjon, i dette tilfellet hovedsakelig for kroppsbyggere som bruker kosttilskudd basert på myseprotein".

I tillegg til et balansert kosthold og tilstrekkelig vanninntak, er det en ressurs som gir "ekstra styrke" til nyreomsorgen: tranebæret. Urologen forklarer:

"Det er grunnlagt forskning som beviser de fordelaktige egenskapene til denne frukten for å forhindre infeksjoner i urintreet og dannelse av krystaller (steiner) i nyrene. Det er en mat rik på flavonoider, som utøver antiinflammatorisk virkning. Det er studier som beviser , også at tranebær er effektivt for å forhindre spredning av bakterier i blæren, spesielt de som forårsaker blærebetennelse, "avslutter han.

Anbefalt

10 jernrike matvarer som du ikke kan gå glipp av i kostholdet ditt
Hva er laurbærbladet til? Oppdag fordelene og hvordan du bruker det
Hva er ora-pro-nobis-planten til? 5 fordeler med denne grønnsaken