Hvordan bekjempe nyreproblemer med sunn mat? Finn det ut

Nyrene våre, hvis vi tenker på en overført måte, kan betraktes som store filtre av organismen vår. Ligger på baksiden av magen, har de den funksjonen å rense kroppen for urenheter fra blodet, og derfor må de alltid være regulert og i full damp. For det er det viktig å følge en sunn matplan. Noen ingredienser, spesielt matvarer som er 100% naturlige og med antioksidantegenskaper, anbefales for å forhindre og styrke helsen til disse vitale organene.

I følge en fersk publikasjon av "American Association of Kidney Patients" er det viktig å følge matpyramiden riktig for nyrenes helse. I tillegg kan noen enkle sunne utvekslinger på daglig basis også favorisere balansen og riktig funksjon av disse organene. Ifølge organisasjonen, bør en første erstatning være forbruket av vegetabilske proteiner i stedet for dyr, da de gjør urinen vår mindre sur, og forhindrer akkumulering av urinsyrekrystaller i kroppen, som kan bli til de fryktede nyresteinene.

5 gode matvarer for nyresykdommen

- Pistasj: Dette lille frøet, som tilhører oljefrøgruppen, er en av de største kildene til vegetabilske proteiner. Fordi det er ekstremt energisk, har det også evnen til å stimulere kroppens handlinger, spesielt metabolske funksjoner, noe som favoriserer det konstante arbeidet i nyrene.

- Kål: Naturlig kilde til vitaminer, denne grønnsaken har lavt kaliuminnhold, og er en flott alliert for å forebygge nyreproblemer. Å konsumere rå kål med salater er for eksempel et flott tillegg til dialysekosthold.

- Røde frukter: Jordbær, bringebær, blåbær, kirsebær ... Alle "røde bær" er ganske funksjonelle for nyrenes gode arbeid. Dette skyldes den høye konsentrasjonen av antioksidanter som finnes i disse små fruktene.

- Hele korn: Store kilder til kostfiber, disse matvarene har evnen til å eliminere avfall i kroppen. Dermed hjelper regelmessig forbruk av frokostblandinger til å redusere væskeretensjon og avgifte nyrene.

- Poteter: Det kan være tradisjonell engelsk potet eller søtpotet, det spiller ingen rolle. Disse knollene er matvarer fulle av vitaminer og mineraler som hjelper til med å bekjempe nyrestein. Stivelse, et stoff som finnes i store mengder i disse grønnsakene, hjelper også med nyrefunksjoner og renser organet. Et godt tips er å koke upålagte poteter, som er en rik kilde til kostfiber.

Hvordan forebygge nyreproblemer? Finn ut med 8 sunne vaner

  • Øv regelmessige fysiske aktiviteter (minst 30 minutter om dagen;
  • Unngå overflødig salt, rødt kjøtt og fett;
  • Kontroll BMI, Body Mass Index;
  • Kontroller blodtrykk, kolesterol og blodsukkernivå;
  • Ikke røyk eller misbruk alkoholholdige drikker;
  • Unngå å bruke ikke-hormonelle antiinflammatoriske legemidler;
  • Hold alltid kroppen din hydrert;
  • Få årlige medisinske tester for å måle blodkreatinin og urinanalyse.

Forebygging av nyresykdom bør starte fra barndommen

Ifølge Brazilian Society of Nephrology (SBN), til tross for at de er sjeldne, kan kroniske nyresykdommer påvirke barn, noe som forverrer utviklingen av barnets organisme. "Behandlingen er kompleks og arbeidskrevende. Av denne grunn blir det så viktig å oppmuntre til sunne livsstilsvaner og søke informasjon om risikofaktorer og mekanismer for å forhindre nyresykdom," advarte organisasjonen.

Anbefalt

10 jernrike matvarer som du ikke kan gå glipp av i kostholdet ditt
Hva er laurbærbladet til? Oppdag fordelene og hvordan du bruker det
Hva er ora-pro-nobis-planten til? 5 fordeler med denne grønnsaken