Melon: Oppdag 10 fordeler med denne funksjonelle maten

For å være ekstremt forfriskende, sunn og søt, er melon en av de mest konsumerte fruktene i måltidene i temperaturer og varmere årstider, som sommer og vår. Imidlertid handler helsemessige fordeler ikke bare om behagelig smak og tekstur. Delikatessen er en komplett funksjonell mat og gjør mye for balansen i organismen vår, i tillegg til å hjelpe til med å gå ned i vekt på en naturlig, korrekt og kontrollert måte.

Av denne og andre grunner presenterer funksjonell ernæringsfysiolog Caroline Codonho oss de 10 viktigste fordelene med melon for å innlemme den i vårt daglige kosthold, både i en næringsrik frokost og i små porsjoner for ettermiddags- eller kveldssnacks. Se nedenfor!

10 grunner til å inkludere melon i kostholdet ditt

01 - Superfuktighetsgivende og avgiftende:Melon er et utmerket alternativ for å hydrere og avgifte kroppen samtidig. Ifølge Caroline Codonho er forbruket av melon ideelt for å opprettholde en sunn vekt, siden det er en utmerket kilde til vann (ca. 80%) og lav kaloriverdi. "Dens fibre, kombinert med denne mengden vann, garanterer eliminering av giftstoffer som vi akkumulerer med dårlig kosthold", fremhever profesjonelle.

02 - Hjelper med fordøyelsen og gir metthet: Fordi den er rik på fiber, hjelper melon med fordøyelsen. Fibrene, sammen med pektin (fiber i form av gel), øker metthetsfølelsen, og forhindrer at du spiser for mye og hjelper til med vekttapsprosessen.

03 - Effektiv mot forstoppelse: Siden frukten har høy konsentrasjon av vann og fiber, er den et naturlig avføringsmiddel og hjelper til med å lindre forstoppelse. Fibrene og vannet øker fekal kake, reduserer tiden de oppholder seg i tarmen og letter evakueringen.

04 - Immunsystemforsterker: Meloner har mange bioflavonoider, gode kilder til antioksidanter og betennelsesdempende midler, karotenoider, som forhindrer forskjellige sykdommer og mineraler som jern, viktig for å bekjempe anemi, og kalsium, et beinforsterker. Immunsystemet styrkes med inntak av melon. "Den har også vitamin C, og cantaloupen er den med høyest innhold", forklarer Codonho.

05 - Mykner menopausale symptomer: I tillegg til den enorme mengden vann, i sammensetningen er det mye fosfor, magnesium, vitamin A og B-kompleks, som hjelper til å styrke bein og holder osteoporose borte, letter følelsen av slapphet, reduserer symptomene på overgangsalder, angst og aldring.

06 - Regulerer menstruasjon, sirkulasjon og blodpropp: Å konsumere melon hjelper regelmessig å regulere menstruasjonen, da den forbedrer blodsirkulasjonen og dens næringsstoffer har antikoagulerende egenskaper. Frukten er en naturlig beroligende middel som reduserer humørsvingningene i overgangsalderen. I tillegg forsterker komponentene kroppen generelt.

07 - Det er et utmerket vanndrivende middel, reduserer hevelse, regulerer kolesterol og senker blodtrykket: "Meloner anbefales på det sterkeste i avrusningsprosesser, da de stimulerer diurese og reduserer væskeretensjon", avslører Caroline. Denne vanndrivende egenskapen er ypperlig for hypertensive mennesker, ettersom regelmessig inntak av melon senker blodtrykket, som sammen med blodets "rensende" midler i frukten fremmer gode kolesterolnivåer.

08 - Forhindrer urinproblemer: Når melonen konsumeres ofte, kan den forhindre problemer i urinveiene: dens vitaminer og mineraler letter nyrenes arbeid og forårsaker at giftige stoffer som produseres av kroppen vår blir eliminert mer effektivt. Og for å fullføre det, fungerer fruktens alkaliske pH ved å nøytralisere urinen og kontrollere spredningen av mikroorganismer som forårsaker urininfeksjoner.

09 - Øker helsen til synet: Frukten har zeaxanthin i sammensetningen, et næringsstoff som er i stand til å absorbere de skadelige solstrålene, blokkere dem og beskytte øynene mot skaden forårsaket av dem.

10 - Forbedrer huden: Til slutt, i tillegg til alle de helsemessige fordelene ved å konsumere mat, kan melonen også brukes i kompresser eller i hjemmelagde oppskrifter for å tone alle hudtyper, da den renser dypt og aktiverer sirkulasjonen.

Anbefalt

10 jernrike matvarer som du ikke kan gå glipp av i kostholdet ditt
Hva er laurbærbladet til? Oppdag fordelene og hvordan du bruker det
Hva er ora-pro-nobis-planten til? 5 fordeler med denne grønnsaken