Anbefalt produkt
Organisk ingefær Taeq
Familietreff, møter med venner, fester og andre feiringer er alltid spesielle øyeblikk. Men disse feiringen er bare fullstendig når de har rikelig, velsmakende og godt tilberedt mat! Derfor er det deilige kanapeer, forretter (kjent over hele verden som fingermat) med varierte fyll som gjør enhver skål mer behagelig å smake, et enkelt alternativ å lage og veldig sofistikert å presentere. Se noen kombinasjoner av ingredienser for å fylle "snacks" på en deilig, sunn og næringsrik måte.
I følge ernæringsfysiolog Carine Rodrigues trenger canapéer, som enhver god aperitiff, som skal konsumeres med sjelefred, også å tilpasse seg kravene til et sunt kosthold, spesielt gjennom mer næringsrike versjoner og naturlige ingredienser. "Forretter er generelt veldig kaloririke og rik på fett. Med noen erstatninger av ingredienser er det mulig å gjøre dem lettere og mer næringsrike, med mindre kalorier og fett", forklarer profesjonelle som anbefaler 5 sunne fyllinger nedenfor. Sjekk ut!
5 sunne fyllinger for kanapéskål
1 - Minasost, cherrytomater og oregano: En av de enkleste tilberedningene som gir en utrolig smak, noe som gjør enhver fest mer deilig. Denne trioen er også ansvarlig for å inkludere gode kalsiumnivåer i mellommåltidet, vitamin C og kalium, viktige næringsstoffer for at kroppen fungerer som den skal, immunforsvarets velvære og forsterkede bein og muskler. For å tilberede er det bare å kutte tynne skiver ost, ordne på toast. Tilsett små skiver av cherrytomater og litt oregano.
2 - Strimlet kyllingbryst med cottage cheese: For de som liker å følge treningslinjen, er strimlet kylling ideell for denne sammensetningen. Rik på vitaminer, mineraler, proteiner og antioksidanter, fullfører dette kjøttet den ernæringsmessige rammen som er nødvendig for kroppen vår, med få kalorinivåer. Hytteost, derimot, er en av de mest egnede magre oster for et balansert kosthold, den er også en kilde til proteiner og andre mineraler. Tilbered kyllingen med krydder og strimler under forberedelsen. Bland en mengde cottage cheese med den ristede kyllingen og legg på toast.
3 - Ricotta-pasta: Tradisjonell, velsmakende og enkel, ricotta-pasta har de mest forskjellige kombinasjonene, siden ingredienser av de mest varierte typene kan tilsettes. Laget av ostemey, ricotta inneholder lite fett, er en kilde til kalsium og bidrar til å gjøre kroppen godt næret. Carine Rodrigues foreslår: ricottaost + naturlig yoghurt + revet gulrot + salt + sort pepper. Bland alle ingrediensene og tilsett i kanapéskålen.
4 - Laks med lett kremost: For de som liker å overraske med forretter, er dette forslaget ideelt. Med en særegen smak er laks deilig og ekstremt rik på gunstige stoffer, som omega 3, en essensiell fettsyre for å holde hjernen og hjertet sunt. Lett kremost er derimot en enkel måte å raskt gi smak til forretten. Forbered deg, kok den krydret laksen og legg den på toast i små biter. Tilsett en dessertskje med kremost og avslutt med et grønt blad.
5 - Tunfisk med cottage cheese: Tunfisk er ledende innen praktisk bruk, alltid velkommen i måltidene våre, spesielt når de ledsages av cottage cheese. Fisk er sunn, rik på proteiner, B-vitaminer og mineraler som kalium, selen og magnesium som forbedrer humøret vårt, forhindrer kreft og beskytter hjernen. For å tilberede, lag en pasta med tunfisk og cottage cheese og legg på toast. Avslutt med å tilsette en liten bit cherrytomat.
