Mange kvinner vet ikke, men det er mat som må reduseres (eller til og med kuttes) under amming. Tross alt reflekteres alt moren bruker direkte i produksjonen av melk - som er babyens grunnleggende diett de første seks månedene av livet. Derfor, i tillegg til å søke et sunt og balansert kosthold, er det også nødvendig å kutte noen matvaregrupper. For å lære mer om emnet snakket vi med ernæringsfysiolog Luciana Novaes, som spesialiserer seg på helse hos mødre og barn. Sjekk ut!
Alkoholholdige drikker bør ikke inntas mens du ammer
Å søke et sunt kosthold mens du ammer er viktig for å sikre god ernæring for babyen. "Noen matvarer er ikke egnet for denne ammeperioden. Ikke bare på grunn av mors helse, men også fordi de medfører risiko for babyens helse," sier Luciana.
I denne bølgen med å redusere og kutte mat er et av hovedpoengene den alkoholholdige drikken, som ernæringsfysiologen forklarer: "Det er en myte å tenke at inntaket av svart øl øker produksjonen av morsmelk. I tillegg til dette, alkoholen i drikken går over i melk og blir en risiko for babyens helse, kommenterer han.
Noen kvinner tror det er mulig å konsumere alkohol til tider på dagen de ikke ammer. Ernæringsfysiologen påpekte imidlertid at dette ikke er indikert. "Det nytter ikke å tenke at det ikke er noen slik risiko to eller tre timer etter å ha drukket drikken. Alkohol sirkulerer i kroppen mye lenger. Derfor bør de som ammer ikke drikke alkohol. I tillegg er det en endring i lukten av melk, noe som kan føre til at babyen nekter og hindrer amming ", utfyller den profesjonelle.
Unngå veldig fet og tung mat
I tillegg til å kutte alkoholholdige drikker under amming, er det viktig at moren også unngår veldig fet mat: "Mat med høyt fettinnhold, som bacon, pølse og stekt mat, har en tendens til å øke fettinnholdet i melk og kan forårsake tarmnedbrudd hos barnet , gjør avføringen mer myk og øker avføringen ", forklarer Luciana.
Det er viktig å håndtere koffeinforbruket
Visste du at effekten av koffein (for eksempel tankevekking) kan overføres til morsmelk? I følge Luciana er idealet at moren også modererer forbruket av dette stoffet: "Kaffe, svart te og mate te må brukes sparsomt: maksimalt 200 ml per dag, fordelt 2 til 4 ganger (4 kopper på 50 ml. For eksempel. Dette er fordi koffein går over i morsmelk og dette kan øke hastigheten på babyens hjerterytme, forårsake irritabilitet og søvnvansker, "legger eksperten til.
Reduser forbruket av kaloririke matvarer
Et annet interessant tips er å redusere forbruket av kalorimat, som søtsaker og pasta. Dermed garanterer du et lettere og mer næringsrikt kosthold, med bare essensielle matvarer til babyen. "Mat som er rik på sukker, hvitt brød og hvit ris, bør også unngås. De er ekstremt kaloriske og bidrar derfor til å øke vekta på mor og baby", forklarer Luciana.
Likevel påpeker ernæringsfysiologen at det ikke er noen spesifikk mat som forårsaker kolikk eller smerte hos babyen. Det viktige er å virkelig følge opp med en god lege og ernæringsfysiolog og holde et øye med babyens reaksjoner på mat.
"Ingen mat, alene, kan forårsake kolikk hos babyen. Men babyens tarm dannes fortsatt, og noen barn har større problemer med å fordøye enn andre. Noen matvarer kan bidra til å forverre denne situasjonen, for eksempel korsblomst (brokkoli, kål, kål) -blomst), kaffe, mate te, sjokolade og brus. Det er viktig at moren er klar over at amming, etter å ha spist disse matvarene, forårsaker ubehag for tilbaketrekningen som må gjøres med overvåking og veiledning av en ernæringsfysiolog. " avslutter proffen.
