Vanlige spisevaner hos mennesker, den tradisjonelle og forventede snacken på ettermiddagen, det lille måltidet som er reservert mellom lunsj og middag, er mye viktigere enn bare en "munn" for å skjule eller til og med lindre ønsket om å spise . Øyeblikket, i tillegg til å være en flott mulighet til å slappe av, er også grunnleggende for å opprettholde riktig ernæring, forutsatt at det åpenbart gjøres på en balansert, moderat og konsistent måte til de viktigste kravene til sunn mat.
Enten du vil spise en søt godbit eller en mer velsmakende og ryddig matbit, er ettermiddagsbiten nesten obligatorisk for alle som tenker å følge standardene for god mat. Så mye at ernæringsfysiologer, ernæringsfysiologer og andre spesialister i området alltid understreker viktigheten av å lage små måltider hver 3. time om dagen for å holde kroppen styrket og fungere. Derfor kan en forsterket matbit på ettermiddagen også indikeres for de som lever i det travle hverdagen og ikke kan gå på akkord med disse rutinemessige kostholdsreglene.
Gi alltid preferanse til hele matvarer og rik på kostfiber i snacken din!
Når du tenker på ettermiddagsmatbitmenyen, er det nødvendig å understreke viktigheten av å velge de mest naturlige, sunne og næringsrike ingrediensene. Derfor er hele produkter som brød, mel og melk, naturlige og organiske matvarer som frukt og oljefrø, ettersom de er rike på kostfiber, perfekte for å styrke kroppen, forbedre fordøyelsen og følgelig opprettholde mettheten for mer og dermed unngå overdreven sult, den anerkjente "gluttony". Se nedenfor en liste over noen av oppskriftene våre for en komplett, praktisk og veldig sunn ettermiddagsmatbit! (Klikk på lenkene som er innebygd i hver oppskrift for å følge de nødvendige ingrediensene og retningslinjene for tilberedning)
Velsmakende og søte oppskrifter! Hva skal jeg spise til en ettermiddagsmatbit?
Velsmakende snacksalternativer:
- Mini aubergine pizza med ricotta
- Hyttepølse på fullkornsbrød
- Orientalsk naturlig sandwich
- Avokadopasta-sandwich
Søte snacksalternativer:
- Mini-kastanjekrostata fra Pará, mandler, dadler og gresk jordbær yoghurt
- Eple- og granola-kake
- Farget vaffel med quinoa mel
- Grønn tekake med sitron
- Fullkornpannekaker med jordbær og granola
Hvorfor skal vi ikke hoppe over måltider?
Selv med en travel dag, travel og uten mye tid til å følge alle sunne vaner til punkt og prikke, må kvaliteten på maten alltid bevares. Å hoppe over måltider, for eksempel, hoppe over lunsj eller spise frokost for å prøve å gjøre opp for det til andre tider, er en stor feil for alle som leter etter tilstrekkelig ernæring.
Nylig fant en studie utført ved Ohio State University, USA, at kombinasjonen av faste og overspising er en av hovedårsakene til feilene som er så vanlige i folks metabolisme. Denne spiseforstyrrelsen resulterer til og med i fremtidige problemer, for eksempel insulinresistens som kan føre til diabetes.
