Våren er her: september! Tid for frukt, blomster og mange farger i gatene, noe som gjør dagene våre mer glade. I tillegg, hvis det ikke var nok, reserverer perioden også et mangfold av kraftige og deilige høstfrukter som kan gi flere fordeler for helsen vår! Se 6 av dem som vil øke på denne tiden av året!
Det er ikke noe sunnere enn å velge vintage mat. Det er på tide at noen matvarer produseres mer og er klare for høsting, noe som er mer naturlig og gunstig for helsen vår. I følge ernæringsfysiolog Mariane Valpassos kan inntak av mat i høstperioden ikke medføre fordeler for helsen, men også for forbrukerens lomme:
"Det er alltid viktig å prioritere sesongens mat, av mange grunner, for eksempel: mindre plantevernmidler, mer næringsstoffer, mer naturlige smaker, i tillegg til å være billigere", fremhever profesjonelle som indikerte månedens beste frukt September:
De beste fruktalternativene for september måned
- Avokado: Allsidig og deilig, denne frukten gir oss flere helsemessige fordeler, fra hud til hjernens velvære. Rik på fiber, omega 3, vitamin A og C, kalium og proteiner, er avokado en kraftig alliert i kroppen vår, som hjelper oss å kontrollere kolesterol, forbedrer blodsirkulasjonen, styrker immunforsvaret og gir energi til våre daglige aktiviteter. .
- Acerola: kilde til kalsium, vitamin C, jern, fosfor og B-vitaminer, den tropiske frukten er effektiv for å redusere blodsukkeret. Det fungerer også ved å forbedre immunforsvaret vårt, bekjempe allergi, forkjølelse, diabetes og til og med depresjon.
- Banansølv: Bananer regnes som en av de mest konsumerte fruktene i verden, og er en kilde til viktige næringsstoffer for kroppen vår, for eksempel: jern, sink, kalium, magnesium og vitamin A, B og C som sammen bidrar til å kontrollere blodtrykk. Forbruket letter også fordøyelsen og bekjemper stress.
- Cashew: Svært næringsrik og velsmakende, den typiske frukten i det nordøstlige Brasil er en forening av viktige stoffer som gir oss velvære. Blant dem kan vi markere B-, C-, E- og K-komplekse vitaminer, som spiller rollen som å beskytte immunforsvaret vårt, forhindre anemi og bekjempe diabetes.
- Graviola: Frukten er kjent for lave kalorier og er en kilde til kostfiber som hjelper til med vekttap. I tillegg er soursop også viktig for å kontrollere blodtrykket og reduserer risikoen for angst og depresjon, og fremmer en forbedring av humøret og gir en god natts søvn.
- Appelsin: Sitrusfrukten, hovedingrediensen i det berømte orangeriet, er mye mer enn en kilde til C-vitamin, som det generelt er anerkjent. Blant de forskjellige ernæringskomponentene har den kraftige antioksidanter som hjelper med å beskytte hjertet vårt, forhindrer hjerte- og karsykdommer og drar nytte av kolesterolkontroll.
