Sunn mat og trening: Endre medisinen for gode livsvaner!

"Det er bedre å forebygge enn å helbrede". Den tradisjonelle frasen, som er talt i generasjoner og generasjoner, er like sann som det er nødvendig å understreke. Selv med alle fremskritt innen medisin, oppdagelser av medisiner og effektiviteten av behandlinger, peker vitenskapen alltid på enkle hverdagsvaner som de viktigste helbredende faktorene. Å følge "heftet" med sunn mat og opprettholde en rutine for fysisk aktivitet er grunnleggende handlinger for å styrke kroppen og forlenge de beste følelsene av velvære og livskvalitet.

I følge fersk forskning fra US National Institutes of Health vil fysiske aktiviteter snart bli foreskrevet i legenes resepter og ikke lenger bruk av smertestillende og betennelsesdempende medisiner. Dette skyldes resultatet av studien om fordelene ved fysisk trening, som viste signifikante forbedringer i behandlingen av mennesker med Alzheimers, Parkison, kreft, luftveis- og hjerte- og karsykdommer. Ifølge kroppsøvingslærer og personlig trener, Marcelo Santana, er det av disse grunner bedre å "investere" tid og penger i sunne vaner enn å bruke senere på medisiner for å bekjempe sykdommer:

"Enhver idrettsøvelse er en investering for helse, i motsetning til løsningen som er å jage skaden. Så, fysisk aktivitet kan gi oss mange helsemessige fordeler. For eksempel en person som praktiserer 30 minutter med fysiske øvelser per dag. , er allerede en person utenfor listen over stillesittende mennesker, og dette er allerede et stort skritt på jakt etter helse, det vil si at vi vil få en forbedring i det vaskulære, respiratoriske, hypertensjonssystemet, det hjelper til å forhindre diabetes. er å forbedre livskvaliteten enda mer ”, forklarer fagpersonen.

Viktigheten av sunn mat for å styrke kroppen

I tillegg til fysiske aktiviteter er det viktig å kombinere trening med et balansert kosthold for å holde oss sunne og oppnå flere fordeler. Når vi spiser riktig, absorberer kroppen vår næringsstoffene som er nødvendige for å tilføre musklene energi, opprettholde fuktigheten i kroppen, i tillegg til å gi en sterkere organisme mot sykdom. I følge ernæringsfysiolog Daniella Chein er matvarer med antioksidantegenskaper ekstremt viktig for trivselen til de som praktiserer fysiske aktiviteter:

"Når vi kombinerer fysisk aktivitet med sunn mat, er sjansene for gode resultater mye større. Inkluderingen av antioksidantmat i vårt daglige liv er en super alliert for helsen vår, for i tillegg til alle fordelene som allerede er kjent, er antioksidanter, som for eksempel sitrusfrukter, hjelper til med å gjenopprette muskler, og unngår skader forårsaket av utøvelse av fysisk aktivitet, "forklarer fagpersonen.

Meny mot sykdommer - Du kan investere i naturlige, hele matvarer, rike på fiber, vitaminer, mineraler og proteiner, spesielt frukt og grønnsaker, som hjelper til med å balansere stoffskiftet, og favoriserer øvelsen av sunne fysiske øvelser og har en tendens til å legge til mer næringsstoffer for helsen din.

Anbefalt

10 jernrike matvarer som du ikke kan gå glipp av i kostholdet ditt
Hva er laurbærbladet til? Oppdag fordelene og hvordan du bruker det
Hva er ora-pro-nobis-planten til? 5 fordeler med denne grønnsaken