Anbefalt produkt
Taeq eple soya drikke 1L
Heshet, kløe i halsen, hoste og smerte når du snakker ... Du trenger ikke å være sanger for å ha riktig oppmerksomhet med stemmen din. Å beskytte stemmebåndenes helse er synonymt med velvære og livskvalitet og innebærer derfor også å følge sunne spisevaner. Noen ingredienser har viktige næringsstoffer for å gjøre tonen perfekt! Sjekk ut!
I følge ernæringsfysiolog Luciana Novaes, bør maten for de som ønsker å opprettholde en sunn stemme være lett, og unngå bruk av veldig krydret mat. "Dette tiltaket er viktig fordi et kosthold med tyngre eller veldig krydret mat kan øke temperaturen i denne regionen og tregere fordøyelsen, forstyrre membranens funksjon og puste." forklarte ernæringsfysiologen og presenterte to tips:
- Drikk rikelig med vann: Minst 7 til 8 glass på 200 ml per dag, for å fukte vevet, og gi stemmen utslipp med mindre innsats. Hvis du tilbringer dagen i luftkondisjonerte miljøer, kan du øke til 10 til 14 glass.
- Viktige matvarer: Eple, granateple og selleri har astringerende kraft, noe som hjelper til med å rense stemmebåndene, noe som gjør vevssammentrekning og reduserer sekresjoner. "Det anbefales å spise et eple før og i intervaller for profesjonell bruk av tale. På denne måten vil det være en øvelse i munnmuskulaturen som bidrar til en tydelig artikulasjon og en stemme med god resonans." understreker den profesjonelle.
Lær mer om virkningen av mat i stemmen din
Eple: Frukten renser stemmekanalen, banen som blir tatt av stemmen, og hjelper til med å bekjempe tørrhet. Eplet fjerner sekreter som hindrer vibrasjonene i vokalfoldene, noe som gjør spytt mer "tynn" og letter artikulering av ord. Fordi det er en jevn frukt, trener eplet også musklene som er ansvarlige for tale (tunge, kinn, lepper og indre muskler i munnen).
Granateple: Å spise frukt, tilberede en te og gurgle er muligheter for å bruke granateplet som en alliert på stemmebåndene. Det er også ansvarlig for å rengjøre stemmebåndene og lindre smerter forårsaket av overdreven bruk av stemmen, i tillegg til å beskytte heshet.
Salsão: Beskytter mot afoni (tap av stemme), hjelper til med å rense munnen og svelget. Det kan konsumeres som te, i salater eller juice.
Her er noen matvarer du bør unngå for stemmens velvære:
Unngå fet mat og reduser dermed mulig tilbakeløp og endring i pH i stemmebåndene. "Disse matvarene har også en tendens til å øke produksjonen av sekresjon i halsen, noe som fører til vanskeligheter med produksjonen av stemmen." fremhever ernæringsfysiologen.
Bruk av pastiller, spray, ingefær, propolis kan bedøve regionen og derved maskere overdreven bruk av stemmen, noe som kan skape skader og kompromittere tale i fremtiden.
Melk bør også unngås før en tid da det kreves en stemme, det samme er andre melkeprodukter. Dette skyldes det faktum at disse matvarene er rike på kalsium, og dette mineralet øker slimutskillelsen i vokalveiene, noe som gjør det vanskelig å vibrere.
Røyking og alkoholholdige drikker kan også føre til irritasjon av strupehodet, noe som kompromitterer stemmen. I tillegg til ikke å være passende vaner for de som er opptatt av å opprettholde god helse.
