En god måte å søte opp rutinen - og garantere mer velsmakende snacks - er å satse på sunne milkshakes, vanligvis laget med frukt og lette ingredienser. De fungerer som vitaminer og kan konsumeres både som matbit og til frokost. Fantastisk, ikke sant? Vil du lære hvordan du lager disse sunne ristingene til daglig? Vi har skilt mellom 6 veldig næringsrike og enkle å lage ideer. Sjekk ut!
1. Milkshake med rød frukt
Hva med å lage en veldig næringsrik milkshake med vaniljeis og bær? I dette tilfellet er det ideelle å bruke en lettere versjon av iskremen (lite fett og sukker), tilsett fruktene (som kan være jordbær, bringebær og bjørnebær) og deretter slå alt i en blender. Hvis du tror det er nødvendig, legg til litt honning, og så er det det!
2. Sjokolade og bananlaktosefri milkshake
Hvis du har laktoseintoleranse, er det veldig viktig å være forsiktig med ingrediensene som brukes til å tilberede risten. Vanlig melk og de fleste yoghurt, for eksempel, bør kastes i dette tilfellet. Den gode nyheten er at det er noen oppskrifter som ikke tar laktose og er veldig smakfulle!
Du kan for eksempel tilberede en laktosefri milkshake av sjokolade og banan, som er veldig rask å lage: ta organiske bananer (frossen og kuttet i skiver), kakaopulver, demerara sukker, null laktosemelk og visp alt i blenderen. Enkelt, ikke sant?
3. Naturlig yoghurt og mango milkshake
Har du hørt om den lette mangomilkshaken? Den er laget med vanlig yoghurt (i stedet for iskrem), frosne mango (kuttet i små biter) og litt honning for å søte. Bare slå alle ingrediensene i blenderen, så er du ferdig! Hvis konsistensen er for tykk, er et godt tips også å tilsette litt melk. Det er deilig!
4. Peanøttsmør milkshake
Et annet interessant tips er å satse på dristigere rystelser ved å bruke ingredienser som peanøttsmør. I dette tilfellet kan du blande vegetabilsk melk, litt havre, demerara sukker og peanøttsmør. Pisk alt i en blender, og det er det! Et annet interessant tips er å legge til litt banan, for å gjøre shaken mer næringsrik, velsmakende og i en mer kremaktig konsistens.
5. Lett jordbær milkshake
Jordbærmelkshaken er en av de mest klassiske, ikke sant? Den gode nyheten er at - i stedet for å lage en veldig kalorioppskrift (med for eksempel overflødig sukker) - kan du bruke lette ingredienser til å lage sunnere versjoner av drikken.
Bland melk, frosne jordbær, litt fløteis og lett jordbær og bland alt i en blender. Resultatet er veldig kremaktig, og du kan ha det som en ettermiddagsmatbit. Her er tipset!
6. Bananmelkshake med havre
Et annet interessant tips er å tilberede en lett milkshake med banan og havre. I dette tilfellet legger du bananskiver, melk, is, havrekli og litt lett fløte i en beholder. Du trenger bare å slå alt i en blender eller mikser, og det er det! Det er også lurt å tilsette litt honning for å søte den eller litt kanel. Det er deilig!