Vinteren er tiden for å åpne skapene, ta av lærjakkene og jakkene, prøve på hatter og skjerf, forberede sengen med den fine dyna og ta varme bad for å våkne dagen ... Det er et faktum at kulden endrer seg mye vanen til oss brasilianere, må derfor oppmerksomheten reduseres for å holde kroppen alltid varm og borte fra typiske sykdommer i sesongen, som influensa, allergi og forkjølelse. Se nedenfor for noen grunnleggende trinn å følge om vinteren!
Hva skal jeg ha om vinteren?
- Bruk behagelige klær: Bruk mer tynne klær, med lange ermer og mindre tykke klær, som er tunge og hindrer kroppens bevegelse. Unngå også å bruke bomullsklær, da de beholder mer fuktighet, noe som fører til at kroppen kjøles ned. Gi i så fall preferanse til klær med syntetiske fibre og til og med ull.
- Beskytt hodet ditt: Bruk hatter, berets eller til og med pelsens hette når du skal ut. Ifølge studier mister vi rundt 40% av kroppsvarmen gjennom hodet.
- Varm føttene: Når du kommer hjem, bytt sokkene umiddelbart. Med kaldere dager blir de naturlig mer fuktige og forstyrrer kroppstemperaturen. Selv om du ikke liker å bruke sokker, må du unngå å gå barbeint. Bruk tøfler, sandaler eller til og med deilige tøfler for å holde føttene varme.
Hva skal vi spise om vinteren?
- Termogene matvarer: Noen ingredienser, spesielt krydder, har evnen til å stimulere kroppens temperatur, og holder kroppen varm. Delikatesser som rød pepper, kaffe, kanel og kakao er gode alternativer.
- Kilder til antioksidanter: Disse matvarene hjelper til å stimulere pusten, beskytte og styrke immunforsvaret og lette kroppens arbeid, i forsvar av kroppen, mot influensa og forkjølelse, typisk for klimaendringer. Kilder som er rike på vitaminer og mineraler er de beste valgene, som sitrusfrukter.
- Spis varme retter: Supper, buljonger og kremer, te og kaffe, bør konsumeres veldig varmt for å varme opp kroppen. I tillegg, fordi det er et klima med konstante variasjoner, mellom tørrere og våtere dager, må du alltid være klar over hydrering, så drikk mye vann!
Hva er de sunneste vanene for vinteren?
- Varme bad: Å komme i dusjen er en vanskelig oppgave å gjøre om vinteren, men når vi er vant til det varme vannet i kroppen, er det vanskelig å komme seg ut ... Så ta deg tid til å slappe av. Det varme badet gir avslapping for kroppen, muskulaturen, så vel som sinnet. Forsikre deg om at døren er lukket, så vel som dusjkabinettet, slik at du ikke slipper ut kald luft mens du tørker deg.
- Dampbadstue: Et annet veldig avslappende og sunt alternativ å øve om vinteren er å få en sauninha. På omtrent 15 minutter forårsaker den intense varmen en "kunstig feber", viktig i prosessene med muskelrehabilitering, de-bakterialisering og asepsis i organismen, i tillegg til å lette blodsirkulasjonen i kroppen.
