Anbefalt produkt
Havreflak fine Taeq 200g
De berømte "cravings" for å spise som kvinner har under graviditeten er ikke for ingenting! Tross alt trenger de bokstavelig talt å spise for to! Og hvis et sunt kosthold er mer enn viktig for en persons velvære, kan du forestille deg noen som bærer et annet liv i kroppen? I svangerskapsfasen er det viktig å vite hvordan man kan mate på riktig måte for den gode utviklingen av babyen og selvfølgelig den fremtidige moren.
Ifølge ernæringsfysiolog Mariane Valpassos er graviditet et unikt øyeblikk i en kvinnes liv, og maten er viktig for helsen til mor og baby: "I det øyeblikket bør du ikke gå på fasjonable dietter, men spise den beste maten i de ideelle mengdene for babyen din. god babyutvikling », forklarer fagpersonen.
Et sunt kosthold, rik på vitaminer og mineraler, er hemmeligheten for å opprettholde kvinnens kondisjon og sikre barnets dannelse. Kalsium er for eksempel viktig for sammensetningen av babyens bein, tanndannelse og regulering av blodpropp. Matvarer som skummet melk, spinat og paranøtter er gode eksempler på kilder til dette næringsstoffet.
Viktigste matvarer som hjelper babyens utvikling under graviditet
Kjøtt og egg: B-vitaminer er viktige i utviklingen av nervesystemet og viktige for produksjonen av røde blodlegemer. "Proteinkilder er viktige for utviklingen av babyceller og vev", understreker Dr. Valpassos.
Eple: Rikt på fiber, vitaminer og antioksidanter, eplet er viktig under graviditet, hjelper hjernens helse og styrker immunforsvaret, og forhindrer mulige infeksjoner. Kilden til mineraler som kalsium, jern og fosfor, frukten er også ansvarlig for å forbedre muskelhelsen.
Oransje: Inneholder folsyre, viktig for riktig lukking av babyens nevralrør. På grunn av vitamin C til stede, hjelper det med å absorbere jern når frukten konsumeres med en eller annen matkilde for dette mineralet. Det er en kilde til fibre, som hjelper i tarmdelen.
Grønnkål: Det er også en utmerket kilde til folsyre, i tillegg til kalsium, magnesium, jern og vitamin C. Den inneholder kalium som er en alliert for å forhindre kramper. Magnesium spiller en viktig rolle i dannelsen og funksjonen av nevrotransmittere, som er ansvarlig for godt humør.
Sitron: kilde til vitamin C, hjelper til med absorpsjon av jern. Hjelper fordøyelsen. "Det hjelper med å forbedre bevegelsessykdom på grunn av sitrus og isete smak i form av juice eller popsicle, for eksempel", fremhever profesjonelle.
Havre: Hjelper immunforsvaret. Rik på løselige fibre, som hjelper til med å redusere LDL-kolesterolnivået og hjelper tarmfunksjonen. Kilde til kalsium, jern, kalium og sink.
