Når fritiden din blir en sport, takker helsen din deg. Dette er tilfelle for de som trener fersk fotball. Aktiviteten som ble født på brasilianske strender som en form for moro ved sjøen, blir nå sett på som et flott alternativ for fysisk trening, i tillegg til en avslappende terapi for å "stresse ned" sinnet hver dag.
Frescobol dukket opp på 40-tallet på strendene i Rio de Janeiro (hovedsakelig i Copacabana), etter 2. verdenskrig (1945-46). Hovedmålet med spillet er å lage de lengste slag med racketene mens du holder ballen i luften. Av denne grunn, i motsetning til de fleste andre idretter, har frescobol ingen motstander eller tvister, det er et kollektivt spill der den ene partneren er avhengig av den andre for at spillet skal strømme.
Hva er de helsemessige fordelene med frescobol?
Som med nesten alle racketsporter, kan padleball også betraktes som en komplett aktivitet. Det vil si at vi i løpet av øvelsen beveger oss praktisk talt alle kroppens muskler, og med den fordelen at vi blir kastet i stranda, hvor innsatsen med bevegelse er større, noe som gir mer fysisk motstand og styrke i beina.
- Sunt vekttap: Å være en veldig hyggelig aktivitet å øve på, vi går ned i vekt naturlig og uten å vite det. Til tross for å bli sett mer på som en vits, er frescobol et spill som krever mye fysisk forberedelse. Det er bestemt at hvis det er konstant slag, kan du forbrenne opptil 500 kalorier i timen.
- Styrking av muskler: Det er et spill som fungerer med praktisk talt alle kroppens medlemmer og på en konstant måte. Det er en stor bevegelse av armene, skulderen, brystet, ryggen, lårene, leggene og baken, naturlig utvikler og toning musklene.
- Avslapping av sinnet: Spilt av sjøen, utendørs, i kontakt med naturen, blir racquetball også behandlet som en terapi for hodet. Under øvelsen kobler vi oss litt fra verden, og fokuset er bare å slå ballen. Dette genererer også en høy konsentrasjonsmakt.
- Kroppsbalanse: Aktiviteten gir også en mye større bevissthet om kroppen vår. Frescobol fungerer også motorkoordinering, reflekser og improvisasjonshandlinger i hvert spill.
- Forbedrer fleksibilitet: Fresobol er også relatert til leddets mobilitet, og etterlater kroppen løsere, utvider rekkevidden til armer og ben.
- Styrker hjertet: Konstant bevegelse bidrar også til å øke blodstrømmen, noe som får hjertet til å slå raskere og raskere. I tillegg frigjør gleden ved øvelsen mer adrenalin og endorfiner til kroppen, stoffer som også følger hjerterytmen.
- Øker selvtilliten: Når vi har det bra, øver på en aktivitet som genererer glede og tilfredshet, og i tillegg begynner vi å følge gode resultater i kroppen, selvfølgelig øker selvtilliten vår. Vi begynte å se oss selv forskjellige, vakrere og sunne.
Fukt deg selv: vet hva du skal drikke før og etter spillet med frescobol
Med det fysiske kravet som freskobolen bringer, får aktiviteten kroppen til å svette mye, så hydrering før og etter spillet er viktig. I tillegg til naturlig drikkevann kan vi erstatte tapte mineralsalter med funksjonelle drikker, som kokosnøttvann, hel juice fra fruktmasser og vitaminer, i tillegg til naturlig isotonikk.
