Hvilken kvinne ønsker ikke å eliminere cellulitter fra livet en gang for alle? Vel, i møte med utallige måter som hevder å eliminere fettene i kroppen, kalles det mest effektive, naturlige og sunne av alt mat. For å bekjempe punkteringer og strekkmerker på huden, er en god daglig matmeny viktig for å dempe effekten av betennelse, hevelse og væskeretensjon som genererer dette estetiske problemet.
Generelt er cellulitt en prosess utløst av økningen i fettceller, som hovner opp, holder på væske og akkumulerer giftstoffer på grunn av overdreven fettinntak. Avhengig av graden av hevelse, endrer cellene form og plassering, og når de møter motstanden til kollagenfibrene, presser de ned på de andre lagene i huden, noe som resulterer i fordypninger og "appelsinskall" -utseendet.
Ifølge ernæringsfysiolog Patrícia Bertoni Brotherhood er de tre hovedhypotesene for utseendet på cellulitter basert på: anatomiske og hormonelle endringer, mikrosirkulasjon og kronisk inflammatorisk prosess. Å være sunn å spise kan gjøre mye for deg. "Gjennom et individualisert og planlagt kosthold kan du: avgifte, tømme luften, forbedre sirkulasjonen, eliminere væsker og redusere hevelse", forklarer Patrícia.
Hva kan jeg legge til i kostholdet mitt for å hjelpe med cellulittbehandling?
Så la oss øve! Nedenfor er noen av de viktigste matvarene for å bekjempe cellulitter:
- Grønn te og ingefær: Avgiftning, fremskynder stoffskiftet og har betennelsesdempende virkning. "Bare unngå å ta grønn te for sent, da det kan påvirke søvnkvaliteten," gjentar Patrícia.
- Safran (eller gurkemeie): Svært antioksidant, stimulerer sirkulasjonen og bidrar til å redusere hevelse. "Tilsett egg, kylling, grønnsaker, ris ... Mulighetene er mange!", Understreker den profesjonelle.
- Røde frukter: Jordbær, bringebær, bjørnebær, tyttebær, blåbær (også kjent som blåbær), gojibær og açaí er antioksidanter og eliminerer frie radikaler, som skader vev.
- Kollagen og kosttilskudd: For sagging, fordeling av kroppsvæsker og muskeltonus. Selvfølgelig er tilsynet med ernæringsfysiologen alltid nødvendig.
- Artisjokk, hibiskus, persille, makrell og asiatisk centella: De virker vanndrivende og eliminerer væsker og giftstoffer. Prøv å konsumere 3 ganger i uken
- Mørkegrønne grønnsaker: Kilder til klorofyll forbedrer sirkulasjonen og avgifter kroppen. I tillegg til å være kilder til jern og protein.
- Tang: Hjelper med å regulere skjoldbruskhormoner og sult (den som brukes i japansk mat kan erstatte brød og bli en sandwich)
- Olivenolje og avokado: Gode betennelsesdempende fettstoffer. Vær oppmerksom på mengden!
- Sitron: Matvarer rik på vitamin C beskytter blodkar og hjelper sirkulasjonen. Bruk sitron på tom mage eller som krydder.
Hva trenger vi for å unngå å spise for å bekjempe cellulitter?
- Søtsaker: Det fører til en økning i fettreserven som favoriserer utseendet på cellulitter.
- Fett: Utløser betennelsesprosesser i huden og forårsaker opphopning av fett.
- Koffein: Det fører til dehydrering av kroppen, når det er i overkant, og svekker sirkulasjonen.
- Sodium: Det kan føre til væskeretensjon som påvirker dannelsen av cellulitt. Det ideelle er ikke å konsumere mer 2 g natrium per dag (1 ts). Les etikettene!
- Alkohol: Kan svekke blodsirkulasjonen og forårsake væskeretensjon. I tillegg blir alkohol automatisk omgjort til fett.
Merk: Mengden og inkluderingen av disse matvarene, samt tilskudd, trenger veiledning fra en ernæringsfysiolog, ettersom det vil avhenge av individets helsemessige forhold og mål. Med profesjonell hjelp vil du forbedre resultatene dine.
