Når vi tenker på Brasil, er en ting som umiddelbart kommer til å tenke på: "Tropical country". Selvfølgelig, tross alt, er det brasilianske klimaet gunstig for strender, sol, hav og utrolig biologisk mangfold som ikke er lett å finne i andre deler av verden. Blant disse helt spesielle egenskapene er tropiske frukter også verdt å nevne. Ekstremt velsmakende og næringsrike, kan de betraktes som luksuriøse "gaver" fra naturen for livskvaliteten og sunn mat til alle oss brasilianere. Se en liste over de viktigste alternativene for tropiske frukter og fordelene ved å konsumere dem.
Tropiske frukter finnes hvor som helst i landet. Alt til felles har det karakteristiske at de ikke kan tilpasses til lave temperaturer. Næringsrik, velsmakende, lett og forfriskende, inntaket av disse matvarene anbefales på det sterkeste av Verdens helseorganisasjon (WHO): "Det daglige inntaket av minst 400 gram frukt og grønnsaker, som tilsvarer det daglige forbruket av fem porsjoner av disse I gruppen er rå eller kokte grønnsaker og frukt eller fruktjuice inkludert ”, kunngjorde enheten i sin internettportal. Se nedenfor en liste utarbeidet av ernæringsfysiolog Daniella Chein, med 10 tropiske frukter som bør være en del av hver brasilianske meny!
10 tropiske frukter og fordelene deres
1 - kiwi: "Det er rik på antioksidanter, kalium, vitamin C og E. Det reduserer risikoen for kreft, forhindrer arteriocoronary sykdommer, er anti-inflammatorisk og forbedrer immunsystem", sier ernæringsfysiolog Daniella Chein. Kiwien hjelper fremdeles med å kontrollere blodtrykket og letter fordøyelsen.
2 - Granateple: Den tropiske frukten er kjent for sin betennelsesdempende funksjon i sår hals, og er rik på vitamin A, C og E, den er effektiv mot anemi og mot diabetes. "Det hjelper deg også å gå ned i vekt fordi den inneholder få kalorier og avgifter leveren, noe som øker stoffskiftet", forklarer ernæringsfysiologen.
3 - Banan: En av de mest konsumerte fruktene i verden, bananen er en frukt som kan finnes på forskjellige tider av året. Kilden til kalsium og magnesium, kalium og vitamin B, frukten er ansvarlig for å være til fordel for beinhelsen og bekjempe stress og depresjon. "Sterk i jern, bananer stimulerer også produksjonen av hemoglobiner og hjelper i tilfelle anemi", gjentar fagpersonen.
4 - Açaí: "I tillegg til å være energisk, kan açaí være en viktig alliert i kampen mot kreft, den er i dag kjent for sine energiske egenskaper og brukes mye av utøvere av fysiske aktiviteter", sier Dr. Daniella. Frukten er også rik på omega 6 og 9, som hjelper til med å bekjempe høyt kolesterol og fordeler sirkulasjonssystemet.
5 - Lychee: "Kilde til nikotinsyre, kalsium, karbohydrat, fosfor, jern, fiber, fett, kalium, protein, riboflavin, natrium, tiamin og vitamin C. Det er antikorbutisk, febernedsettende, antitussive og vanndrivende", analyserer ernæringsfysiologen. En annen måte å inkludere tropisk frukt i ditt daglige liv er gjennom yoghurt eller fruktsalater.
6 - Fersken: Rik på fibre, mineraler (jern, svovel, jod, fosfor, mangan og magnesium), vitamin A, C, kompleks B og B5. Regulerer urinsyre, virker i tarmen og gir fordøyelsesorganene riktig funksjon.
7 - Kirsebær: Vitaminer og mineraler finnes lett i denne lille, rødlige tropiske frukten. Kirsebær har betennelsesdempende, beroligende, vanndrivende og avføringsmiddel, det er også en kilde til energi for kroppen, noe som letter disposisjonen for våre daglige aktiviteter.
8 - Aprikos: Den er rik på betakaroten, mineralsalter som kalsium, magnesium, svovel, jern og kalium, i tillegg til vitamin B3, B5 og C, er folsyre, aprikos kjent for å behandle lungesykdommer, som astma, for forhindre nattblindhet og redusere risikoen for mage- og lungekreft.
9 - Tranebær: "Rik på antioksidanter (anthocyanin), mineraler (kalium, kalsium, magnesium, selen og fosfor) i vitamin A og B og ellaginsyre. Det bekjemper munnlidelser (trøst), halsinfeksjoner, angina, feber, revmatisme, gikt og leddgikt, avslutter Daniella Chein.
10 - Pasjonsfrukt: Også kjent som "pasjonsfrukt", pasjonsfrukt er rik på proteiner, karbohydrater, C-vitamin og kalium, og forbruket er til fordel for reduksjon av blodtrykket, virker beroligende, forbedrer kardiovaskulær helse og virker i forebygging av kreft. .
Tropisk fruktjuice
En god måte å legge frukt til i ditt daglige liv er gjennom juice. Med en frukt eller mer er for eksempel sitron- og appelsinjuice gode baser for nye blandinger. Du vil ha en forening av smak og næringsstoffer som vil være til fordel for ditt velvære, i tillegg til å hjelpe deg med å oppdatere deg i de varmeste dagene. Prøv det!
