Frukt er uunnværlig når som helst på året, og i løpet av mars måned lever noen av de kraftigste alternativene - ernæringsmessig og gastronomisk sett - de beste høst- og forbruksfasene. Å følge en diettrutine med sesongens frukt er ekstremt viktig for kroppens funksjon og for å opprettholde et sunt kosthold.
Antall frukt i markeder, messer og hagebruk er alltid stort, men det er verdt å investere i "sesongens frukt", som ernæringsfysiolog Caroline Codonho råder: "Fruktene til sesongen har sine fordeler: de er mer næringsrike, bedre bedre kvalitet. Å konsumere sesongens frukt gir fordeler til og med miljøet som får mindre miljøpåvirkning under høsten ", fremhever eksperten.
Sjekk ut noen frukter som øker i løpet av mars måned og fordelene for kroppen:
Sesongens frukt i mars måned
Avokado: Det er en frukt rik på fett og vitaminer. Det hjelper til med å forhindre sykdommer som kreft ved å inneholde antioksidanter som er essensielle stoffer for å beskytte kroppens celler og styrke kroppen. I tillegg er avokado bra for huden, siden frukten inneholder næringsstoffer som hjelper til med metabolismen av kollagen.
Banan: Rikelig med kalium og fiber, bananer er en av de mest konsumerte fruktene i verden og kan finnes i nesten alle årstider. Blant så mange fordeler hjelper det med dietter, reduserer appetitten for mettende sult raskere, regulerer tarmen, forhindrer muskelkramper og reduserer blodtrykket.
Persimmon: Inneholder store mengder næringsstoffer, vitaminer, mineraler, antioksidanter og phytonutrients. I tillegg til å være søt og velsmakende, bekjemper persimmon høyt blodtrykk, hjelper til med å kontrollere glykemiske indekser, reduserer kolesterol, styrker immunforsvaret og beskytter synet.
Fig: Fiken kan vanligvis spises fersk eller tørket, vanligvis brukt til fremstilling av søtsaker og gelé. Fordelene kan knyttes til tilstedeværelsen av vitaminer, fibre og mineraler. Denne frukten har også en liten mengde kalorier (250 kal per 100 g).
Guava: En av de største kildene til vitamin C (3 ganger mer enn det daglige behovet), guava er en tropisk frukt, rik på næringsstoffer og en utmerket kilde til antioksidanter og phytonutrients. Det hjelper fordøyelsen, forbedrer øyehelsen, bremser aldringsprosessen og hjelper til med dannelsen av blod, med nærvær av vitaminene E, K og B6.
Eple: Rik på vitamin A, fosfor, jern og en utmerket kilde til pektin. Pektin er en løselig fiber som hjelper til med å forhindre hjerte- og karsykdommer, redusere kolesterol og bekjempe forstoppelse. I tillegg hjelper epler med astma, beskytter bein og hjelper til med vekttap.
Papaya: Den er rik på karotenoider og lykopen, som er midlene som bekjemper kreft, papaya er en kilde til vitamin A og vitamin C, så forkjølelse, influensa, kvalme og morgenkvalme kan unngås ved inntak.
Pasjonsfrukt: Veldig kjent for beroligende og avslappende, inneholder pasjonsfrukt flavonoider og alkaloider, som er ansvarlige for å virke på kroppen som et naturlig beroligende middel. Frukten er også en kilde til vitaminene A, C og komplekset B. I tillegg har den en god mengde mineralsalter
Pære: Siden den inneholder antioksidanter, C-vitamin og kobber, er pæren en stimulerende frukt for immunforsvaret. Det øker energinivået takket være glukosen som kroppen absorberer ved inntak, hjelper til med å regulere blodtrykket og reduserer sannsynligheten for å utvikle hjerte- og karsykdommer.
